Оқи отырыңыз

Өзі білмесе де елге ақыл айту – қазақтың қасиетті өнері.

Автор: Оралхан Бөкей

— Редактор бағаны —

Материал жіберу БЛОГ ЖАЗУ

— Үздік әуендер —

Нұржан Тәжікенов - "Сағыныш"
Роза Рымбаева - Алтын сағым
"Тұран" тобы - Kara jorga - people's songм
"Тұран" тобы - The swan - N. Tilendiev
"Тұран" тобы - Kaiys's weeping - poems by S. Kudaiberdiev (the epic of 'Layla and Majnun')
"Тұран" тобы - Zharapazan - people's song - poems by S. Medeubek
Бас бет / Лайфстайл / Денсаулық / Қозғалыста бол!

Қозғалыста бол!

Қозғалыста бол!

Көктемде спортзал, жүзу, фитнеске қоса, күнделікті белсенді болу керек. Ауа-райының өзі қосымша серуен мен қозғалысты талап етіп тұрғандай. 

Жылы күндерді қалт жібермей, белсенді болып, қозғалысты денсаулығыңыз бен көңіліңіздің пайдасына жаратыңыз.

  • Автобуспен жол жүретін болсаңыз, үйге бір аялдама бұрын шығып, серуендеп қайтыңыз. Таксимен не көлікпен жүрсеңіз, үйден алысырақ тоқтап, үйге қарай шамалы жүріп қайтыңыз.
  • Лифт атаулысын ұмытып, баспалдақпен ғана жүріңіз.
  • Дүкендерге жаяу барып қайтыңыз.
  • Үйдегі кішкентайлармен доп, қуаласпақ ойнаңыз.
  • Үйдің ауласына шығып, тартылып, жүгіріп, әткеншекке отырып, балалық шақты еске алыңыз.
  • Теледидар қараған уақытта жатпай, отыру не секіру жаттығуларын жасаңыз.
  • Телефонмен сөйлесу барысында жүріңіз.
  • Айнаның маңынан өткенде бір сәтке қасында тұрып, басты айландыру не иықты көтеріп-түсіру жаттығуларын жасаңыз.
  • Сүйікті әуеніңізді қосыңыз да, билеңіз! Жеңіл көйлек не белдемше киіп билесеңіз тіпті жақсы, осылайша өзіңізді жеңіл, нәзік сезінесіз.
  • Қалаңызда қыс бойы болмаған саябақтарға кіріп, фотосессия жасаңыз. 

Бастысы, көктемгі апатияға жол бермей, әр уақытта көңілді болыңыз.

Дайындаған: Сания Аринова

Сурет: collegefashion.net 

2039 3
Рейтинг: +1

Дайындаған: Сания А
Қосылған күні: 19 наурыз 2013, 17:52
Тегтер: қозғалыс, серуен,
Пікірлер
+0
19 наурыз 2013, 20:42

аялдама үйдің арасы біраз күнде жасу жүрем, бір жаманы комп алдында көп отырам

+0
19 наурыз 2013, 21:14

:) баримизде солай

+0
19 наурыз 2013, 21:41

айнаның алдына тұра қалып, билегенге не жетсін! :D

Пікір білдіру:

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз.

Әлеуметтік желі арқылы кіру:

Соңғы аудармалар

38-параллель
38-параллель

Ел: Оңтүстік Корея Режиссер: Кан Джегю Жылы: 2004 Басты рөлдерде: Чан Дон Ган, Вон Бин Аударған: Ғалымжан Сәңкібаев

Хён/ Аға/ Brother
Хён/ Аға/ Brother

Ел: Оңтүстік Корея Жыл: 2016 Режиссер: Квон Су Гён  Сценарийін жазған: Ю Ён А  Аударған: Ғалымжан Сәңкібаев Басты рөлдерде: ДИО (Exo тобының әншісі) мен Чо...

Елес ерткен
Елес ерткен

Түпнұсқа атауы - Sen to Chihiro no kamikakushi Орысша атауы - Унесенные призраками Мемлекет: Жапония Жылы: 2001 Түрі: аниме Режиссері: Хаяо Миядзаки Жанры: шытырман...