Артық салмақтан құтылу соншалықты қиын емес. Физикалық белсенділікпен қатар диетаға белгілі бір тағамдарды қосу керек.
Көктемде көпшілік жазға дейін арықтаймын деп мақсат қояды. Себебі күн суықта тәбет артады, одан бөлек физикалық белсенділік аз, жылы үйде отырамыз. Осының салдарынан салмақ жинаймыз.
Диетолог Инесса Царковның айтуынша, арықтауға болады. Бастысы - бірнеше қарапайым ережелерді сақтау керек.
Маманның айтуынша, әр тамақ алдында бір стақан жылы су ішу керек. Бұл сіздің метаболизміңізді тездетуге көмектеседі, сонымен қатар әлдеқайда аз тамақ жеуге септігін тигізеді. Оның ішінде мына 3 тағамға да ерекше назар аудару қажет.
"Мәзірге ең бірінші міндетті тағам – шикі көкөністер мен шөптерден жасалған салат. Мысалы, сәбіз, қырыққабат және қызылша кез келген көкөністер мен лимон шырыны қосылған тұзсыз тағам" - дейді диетолог Gazeta.ru сайтына берген сайтына.
Екінші міндетті тағам - ұнтақталған даршын немесе піскен бананның немесе жасыл алманың төрттен бір бөлігі қосылған ұнтақталған буға пісірілген зығыр ботқасы. Мұндай зығыр ботқасын күнде бір порциядан жеу керек.
Үшінші мәзірге қосылуы керек тағам – бұршақ дақылдары.
"Бұл тағамға асқабақ, күнбағыс тұқымдары, кез келген жаңғақтарды қосу керек. Мұндай тағамдарға табиғи бал қосу арқылы тәтті етуге болады. Немесе сарымсақ, дәмдеуіштер, туралған шөптер, қызанақ қосуға болады", - деп қорытындылады сарапшы.
Егер сіз жазғы маусымға дейін жаттығу залында көп жұмыс істеуді шешсеңіз, онда сіз тек салмақ жинай аласыз.
Айта кетейік, диетолог арықтау үшін суды қалай ішу керегін айтқан болатын.