дұрыс тамақтанып, кешкі асты жеңіл-желпі ішіп, билеңіз! мұндағы маңызды момент-бұлшықеттердің қимыл-қозғалысы және терлеу....кезінде мен жүгіретінмін, бодифлекспен айналыстым....аз-маз нәтиже болды, бірақ тұрақты емес. Ал би -ол керемет нәрсе....40 минут жеткілікті))
кешкі 6 дан кейін тамақ ішпесендер жетіп жатыр, жаяу журу әдісін де қолдануға болады. "25 кадра" деген әдіс өтірік дейді гой. қалай қолданатынын көрген болатынмын)
брекет салдырыңыздар, азасыздар)))(((