Жаттығусыз қалай арықтауға болады?

Жаттығу жасамай-ақ арықтау жолдары бар ма?

Қыздар семіре алмай әлек болып жүргенде, мен қалай толамын деп уайымдаймын... Жаттығусыз арықтаудың жолдары көп қой... Бастысы мотивация керек!