Күніне қанша шай ішуге болады?

Елімізде шайға сүт немесе лимон қосып ішу әдетке айналған. Әсіресе Батыс өңірлерде шайды қою етіп қайнатып, оған сүт қосып ішкенді жақсы көреді. Бірақ, сіз кел келген сусын не өнім секілді шайды да ішудің рұқсат етілген мөлшері бар екенін білесіз бе? Massaget.kz тілшісі Tengri Life-қа сілтеме жасап шайды күніне қанша мөлшерде ішуге болатынын айтады. 

Шай денсаулыңызға зиян тигізуі мүмкін: қашан?

Шайдың рұқсат етілген ең көп мөлшері. Ересектерге арналған шайдың орташа ең көп мөлшері әдетте күніне шамамен 400 миллиграмм кофеин, бұл шамамен 4 кесе стандартты қара шайға тең. Бұл мөлшер көптеген адам үшін қауіпсіз болып саналады және жанама әсер туғызбайды.

Сонымен қатар, бұл мөлшер әр адамға әртүрлі әсер етеді. Ал ағзаның оған жауабы бірнеше факторға байланысты. 

Ықтимал жанама әсерлер

Тым көп мөлшерде шай ішу бірқатар жағымсыз әсер мен денсаулыққа зиян келтіруі мүмкін. Мысалы:

Ұйқысыздық. Шай құрамында жүйке жүйесін ынталандырушы кофеин бар. Шамадан тыс шай ішу, әсіресе түнде ұйқысыздық пен ұйқының бұзылуына әкелуі мүмкін.

Жүйке және дірілдеу. Кофеинді шамадан тыс тұтыну жүйке, мазасыздықты және тіпті қалтырауды (тремор) тудыруы мүмкін.

Жоғары қан қысымы. Кофеин қан қысымын жоғарылатуы мүмкін, ал шайды шамадан тыс тұтыну гипертонияның даму қаупін арттыру ықтималдылығы жоғары.

Асқазан мәселесі. Қара шайды көп мөлшерде ішу кейбір адамдарда асқазанның тітіркенуін, күю сезімін және тіпті жара тудыруы мүмкін.

Зәр шығарудың жоғарылауы. Кофеин - диуретик, яғни ол зәр шығарудың жоғарылауына ықпал етеді. Бұл дегидратацияға әкелуі мүмкін, әсіресе су жеткіліксіз болса.

Кофеинге тәуелділік. Кофеинді, соның ішінде шайды үнемі және шамадан тыс тұтыну физикалық тәуелділікке әкелуі мүмкін. Кофеинді тұтынуды азайту кезінде бас ауруы, тітіркену және басқа белгілер пайда болады.

Жүрек мәселесі. Сирек кездессе де, кофеинді шамадан тыс тұтыну жүрекитағының бұзылуына әкелуі мүмкін.

Әрбір адам бірегей екенін есте ұстаған жөн, сондықтан рұқсат етілген мөлшер бір адам үшін қауіпсіз болса, екіншісіне шамадан тыс болуы мүмкін. Егер сізде кофеинді тұтынуға қатысты медициналық мәселе немесе сұрақ туындаса, дәрігермен кеңескен дұрыс.

Айта кетейік, бұған дейін сүт қосылған шай несімен қауіпті екені хабарланған еді.

Тағы да оқи отырыңыздар: Қазақша қандай тарихи фильмдер бар?

Аптаның басты оқиғалары мен пайдалы видеоларды көру үшін YouTube арнамызға жазылыңыз