Оқи отырыңыз

Өзіңе ұнаған кәсібіңмен шұғылдансаң, өз ұлтыңның туын көкке көтере алсаң – бақыт деген осы!

Автор: Асқар Жұмаділдаев

— Редактор бағаны —

Массагетте қалай блог жазамын?
Массагетте қалай блог жазамын?

Автор: Ербол Жұмабайұлы

Статус: Massaget.kz порталының Экс-бас редакторы

Материал жіберу БЛОГ ЖАЗУ
Негізгі / Лайфстайл / Денсаулық / Дұрыс ұйықтау – денсаулық кепілі

Дұрыс ұйықтау – денсаулық кепілі

Дұрыс ұйықтау – денсаулық кепілі

Әлемдегі адамның 30% жылына кем дегенде бір рет ұйқысыздыққа ұшырайды. Олардың ішінде біз де болуымыз мүмкін. Ал оның алдын алу жолдарын бәріміз бірдей біле бермейміз. Сондықтан сіздердің назарларыңызға дұрыс ұйқы тәртібін қалыптастыру үшін жатар алдында не істеу керектігін ұсынамыз.

1. Жатар алдында бір ас қасық бал араласқан бір стақан жылы сүт ішіп жатыңыз. Сонда сіздің ұйқыңыз жаңа туған нәрестенің ұйқысындай тыныш болады.

2. Түймедақ, жөке, қырмызы, жалбыз, итошаған секілді өсімдіктерден қайнатпа жасап, ванна қабылдаңыз. Сонымен қатар жаужапырақ, лаванда майларын қосып қабылдасаңыз да болады. Ең бастысы судың температурасы 37 градустан аспау керек. Әйтпесе, сіз өзіңізді сергек сезіне алмайсыз.

3. Ащы жалбыз, түймедақ, балмұрын шөптерінен шай демдеп ішіңіз. Бұларды мұздай суға да салып, біраз уақыт өткеннен соң тұтынуыңызға болады.   

4. Ұйықтар алдында көзіңізге ақшыл көк түсті мата қойып жатыңыз. Бұл түс сізді тезірек тәтті ұйқыға аттандыруға көмектеседі.

5. Ағылшындардың дәстүрлі қағидасын ұстансаңыз да болады. Олар ұйқыға кетер алдында бір шынаяқ шай ішіп, бірнеше минут сүйікті жазушысының кітабын оқиды.

Дайындаған: Жас Исакаев
Фото: picsfab.com
Қосылған күні: 02 желтоқсан 2015, 18:53

Соңғы аудармалар

Қайсар До Бон Сун  #7
Қайсар До Бон Сун #7

До Бон Сун – ерекше қыз. Өйткені, оның бойында тұқымқуалайтын қасиет алпауыт күшке ие. Ол тек қыздаға беріледі. Бұл қасиеті үшін өзінен ұялатын қыз қалайша барлық қиындыққа қарсы тұра білді? Оған қолдау көрсеткен кім? 

BTS - Go Go
BTS - Go Go

Топ: BTS немесе Beyond The Scene  Дебют: 2013 жыл,...

VROMANCE feat. Obroject -
VROMANCE feat. Obroject - "Ғашықпын" (Fall In Love)

Массагет сайтында жарық көріп жүрген "Қайсар До Бон Сунның" сезімге толы саундтрегін назарларыңызға ұсынамыз.