Оқи отырыңыз

Өзіңе ұнаған кәсібіңмен шұғылдансаң, өз ұлтыңның туын көкке көтере алсаң – бақыт деген осы!

Автор: Асқар Жұмаділдаев

— Редактор бағаны —

Грант құтты болсын,
Грант құтты болсын, "балмұздақ"!

Автор: Ербол Жұмабайұлы

Статус: Massaget.kz порталының Бас редакторы

Материал жіберу БЛОГ ЖАЗУ

— Жұлдызды блогтар —

20 жасқа дейін...
20 жасқа дейін...

Автор: Томирис Есқали

Статус: Контент-менеджер

— Үздік әуендер —

Нұржан Тәжікенов - "Сағыныш"
Роза Рымбаева - Алтын сағым
"Тұран" тобы - Kara jorga - people's songм
"Тұран" тобы - The swan - N. Tilendiev
"Тұран" тобы - Kaiys's weeping - poems by S. Kudaiberdiev (the epic of 'Layla and Majnun')
"Тұран" тобы - Zharapazan - people's song - poems by S. Medeubek
Негізгі / Лайфстайл / Денсаулық / Әрбір таңды пайдалы етуге болады

Әрбір таңды пайдалы етуге болады

Әрбір таңды пайдалы етуге болады

Адамдар әрбір атқан таңда ұйқысы қанбай оянады, ұйқылы-ояу жүріп сабаққа я жұмысқа асығады. Кейде таңғы асты да ішпей, маңызды жұмысымен айналысып кетеді. Бұл көпшіліктің «таң» деп білетін құбылысы. Ал негізінде таң ләззаты мүлдем басқаша болуы керектігі жөнінде ойланып көрдіңіз бе?

Ендеше, Massaget.kz сізге көмекке келмек.

20 минут бұрын ояну

Өзіңіз ойлап көріңіз, әр таң сайын 20 минутқа немесе бір сағатқа ерте оянатын болсаңыз  бір аптада 7 сағат ұтасыз. Осы жеті сағат өзіңізге ұнайтын істермен айналысуға жетіп жатыр. Бұл сағаттарда спортпен айналысыңыз, күнделік жазыңыз, шығармашылықпен айналысыңыз. Бір сөзбен айтқанда өзіңізді мінсіз етуге деген мүмкіндігіңіз осы таңғы бір сағаттың сыйлайтын жемісі.

Әрине, ұйқысы қанбай жүрген адамға ерте тұрып алудың орнына сол бір сағатты тыныш ұйқыға арнаған пайдалы сияқты көрінуі әбден мүмкін. Бірақ бұл біздің үлкен қателігіміз. Ұйқы уақытын қысқарту туралы ойламаңыз да! Оның орнына ерте тұру үшін ерте ұйықтауды үйреніңіз, әдетке айналдырыңыз. Ол үшін компьютерді немесе теледидарды өшіріп, смартфоныңызды сөндіріп, ұйқыға кетіңіз.

Психологиялық дайындық

Құдайдың құтты күні біз адамдармен қарым-қатынас жасаймыз, тапсырма аламыз, оларды орындаймыз. Күйбең тіршілік бітер емес. Дәл осы тіршілікті біз өмір деп ойлаймыз. Мұның да шешімін таң ләззатынан алуға болады. Таң уақытында миыңыз тынығып, күрделі жұмыстарды атқаруға мүмкіндік береді. Сол үшін де қай істің сіз үшін маңызы барын, ал қай істі кейінге қалдыруға болатынын ойлап алыңыз.

Лимон қосылған су

Әр күніңізді су ішумен бастаңыз. Бұл сіздің жалпы ағзаңызды жақсартып қана қоймай, ас қорыту жүйеңізді де ретке келтіреді (Метоболизмді жақсартып, қажетсіз токсиндерді шығарады).  

Жаттығу

Біреулер спортпен таңертең, ал тағы да біреулер кешке қарай айналысу керектігін айтып жатады. Бірақ қандай жағдай болмасын, қарапайым әрі жеңіл орындалатын жаттығу немесе йогамен айналысу сізге пайдасын тигізетініне сеніңіз. Мұның нәтижесі тек бұлшықеттеріңіз бен қоспаларыңызды жаттықтырып қана қоймай, сонымен қатар, бір күн бойына қуат сыйлайды.

Таңғы ас

Таңертең жұмысқа таңғы асыңызды ішпей кететін болсаңыз, бұл сіздің асқазаныңызды үлкен жылдамдықпен бұзатынын біліңіз. Денсаулықтың бұзылуынан күні бойғы көңіл-күйіңіздің де, жұмыс өнімділігіңіздің де төмен болатынын ескертеміз.

Ән тыңдау

Ояна салып теледидарды немесе радионы қосушы болмаңыз. Жаңалық оқу сіздің таңғы ас ішуге деген тәбетіңізді бұзады, ал жарнама миыңызды қажетсіз ақпаратпен толтырады, ал әр таңда болатын түрлі қызықты бағдарламалар уақытыңызды аяусыз жалмайды.

Оның орнына өзіңізге ұнайтын ән тыңдаңыз. Әсем ән жұмыс күніңізге жақсы әсер сыйлап, күні бойы шаршамай жүруіңізге сеп болады.

Дайындаған: Ардақ Құлтай

Сурет: өңделген

Дайындаған: Ардақ Құлтай
Қосылған күні: 14 наурыз 2014, 09:25
Пікірлер
+0
14 наурыз 2014, 10:41

таңғы асыма ғана көңілім толмайды)

+0
14 наурыз 2014, 12:42

Таңертең жаттығу жасауға уақыт болмайды)

+0
14 наурыз 2014, 13:09

таңертең ояна сала сезінетінім - құймақ исі, құлағыма келетіні - Қазақ радиосы)

+0
14 наурыз 2014, 14:50

лимон қосылған суды абайлап, сақтықпен ішу қажет, асқазан-ішек жолдары немесе асқазан жарасы бар адамдар жай ғана қайнаған су ішсе де болады. сонын озі қаншама токсиндерді қуып шығады, я Ардақ!

Пікір білдіру:

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз.

Әлеуметтік желі арқылы кіру:

Соңғы аудармалар

Қайсар До Бон Сун  #7
Қайсар До Бон Сун #7

До Бон Сун – ерекше қыз. Өйткені, оның бойында тұқымқуалайтын қасиет алпауыт күшке ие. Ол тек қыздаға беріледі. Бұл қасиеті үшін өзінен ұялатын қыз қалайша барлық қиындыққа қарсы тұра білді? Оған қолдау көрсеткен кім? 

BTS - Go Go
BTS - Go Go

Топ: BTS немесе Beyond The Scene  Дебют: 2013 жыл,...

VROMANCE feat. Obroject -
VROMANCE feat. Obroject - "Ғашықпын" (Fall In Love)

Массагет сайтында жарық көріп жүрген "Қайсар До Бон Сунның" сезімге толы саундтрегін назарларыңызға ұсынамыз.