Оқи отырыңыз

Өзіңе ұнаған кәсібіңмен шұғылдансаң, өз ұлтыңның туын көкке көтере алсаң – бақыт деген осы!

Автор: Асқар Жұмаділдаев

— Редактор бағаны —

Массагетте қалай блог жазамын?
Массагетте қалай блог жазамын?

Автор: Ербол Жұмабайұлы

Статус: Massaget.kz порталының Бас редакторы

Материал жіберу БЛОГ ЖАЗУ
Негізгі / Бойжеткен / Аспаздық / Денсаулыққа пайдалы диета - 8

Денсаулыққа пайдалы диета - 8

Денсаулыққа пайдалы диета - 8

Арықтауға арналған диеталармен қатар ауырған кезде ұстайтын диеталар бар. Олар денсаулықтың мықты болуына септігін тигізеді. Дәрігер мамандар денсаулыққа арналған диеталардың аурудан тез айығуға әсер ететінін айтады. Оларды осы қасиетіне байланысты «денсаулыққа пайдалы диеталар» деп атайды. Денсаулыққа пайдалы диеталар белгілі бір дене мүшесінің қызметінің бұзылуына байланысты тағайындалады. Дұрыс таңдалған диета ішкен дәрілердің әсерін күшейтеді. Кезекті материалымызда олардың әрқайсысын сипаттап өтейік.

№8 диета арықтауға арналған диеталар көмектеспеген кезде тағайындалады. Яғни денедегі салмақтан көп күш жұмсамай арылуға көмектеседі. Сұйықтықты көп ішуге, тұзды көп мөлшерде тұтынуға тыйым салынады. Тағамның калориясы 1620 – 1870 ккал-дан аспағаны жөн. Тағамдардың дайындалу температурасы әдеттегідей.

№8 диетаны ұстаған кезде айран, алма, көкөніс сынды тағамдарды ғана жеуге тура келетін арнайы күндер болады. Олардың калориясының мөлшері 600-1000 ккал-дан аспағаны жөн.

Семіздіктің 4-5 деңгейінде тағамдардың калориясы 1 200 ккал-ға жететін диеталар тағайындайды.

Тамақтану тәртібі:

- күніне 100-150 г қара бидай наны (жоғарғы және бірінші сорттағы ұннан жасалған тағамдарды жеуге тыйым салынады);

- жарма мен картоп қосылған сорпа;

- аптасына 2-3 рет майсыз еттен, балық сорпасына көкөніс қосылып жасалған сорпа ішу;

- 150 г майсыз ет;

- 150-200 г майсыз балық;

- майлылығы төмен сүт;

- күніне пісірілген 1-2 жұмыртқа, омлет;

- арпа мен қара бидайдан әзірленген ботқа.

- пісірілген, бұқтырылған көкөністер;

- компот, жеміс-жидек;

- ксилит, сорбит;

- томаттан, көкөністен, сірке қышқылынан жасалған тұздықтар;

- шай, кофе, сүт, қантсыз жеміс және көкөніс шырыны;

Қандай тағамдарды жеуге тыйым салынады?

- какао, жүзім және кез келген тәтті шырын;

- сары май, өсімдік майы;

- сүт, картоп пен макарон қосылған сорпа ішуге тыйым салынады;

- кептірілген шұжық, ет, шошқа еті, консервіленген ет;

- консервідегі, кептірілген, тұздалған балық жеуге тыйым салынады;

- қуырылған жұмыртқа;

- картоп, қызылша, бұрыш, сәбіз, тұздалған, маринадталған көкөніс;

- барлық тәтті, құрамында қанты көп жемістер;

- қант, бал, тосап, балмұздақ;

- ащы, майлы тұздықтар, майонез.

Осыған дейін арықтауға арналған күріш диетасыарықтауға арналған мұз диетасыарықтауға арналған жұмыртқа диетасыарықтауға арналған қант диетасыарықтауға арналған құлпынай диетасыарықтауға көмектесетін диета,  жігіттерге арналған диетатез арықтататын диета сынды диета түрін жазған болатынбыз. Олардың да көмегі тиер деген ойдамыз.  

Дайындаған: Қарлыға Бүйенбай
Фото: rudaki.ru
Қосылған күні: 24 тамыз 2015, 15:39

Соңғы аудармалар

Қайсар До Бон Сун  #7
Қайсар До Бон Сун #7

До Бон Сун – ерекше қыз. Өйткені, оның бойында тұқымқуалайтын қасиет алпауыт күшке ие. Ол тек қыздаға беріледі. Бұл қасиеті үшін өзінен ұялатын қыз қалайша барлық қиындыққа қарсы тұра білді? Оған қолдау көрсеткен кім? 

BTS - Go Go
BTS - Go Go

Топ: BTS немесе Beyond The Scene  Дебют: 2013 жыл,...

VROMANCE feat. Obroject -
VROMANCE feat. Obroject - "Ғашықпын" (Fall In Love)

Массагет сайтында жарық көріп жүрген "Қайсар До Бон Сунның" сезімге толы саундтрегін назарларыңызға ұсынамыз.