Оқи отырыңыз

Талай жан бар аузыменен айды алар, қолымен қосаяқ та соға алмас.

Автор: Мұхтар Әуезов

— Редактор бағаны —

Сүйінші, «Massaget» мобильді қосымшасы іске қосылды!
Сүйінші, «Massaget» мобильді қосымшасы іске қосылды!

Автор: Ербол Жұмабайұлы

Статус: Massaget.kz порталының Бас редакторы

Материал жіберу БЛОГ ЖАЗУ

— Жұлдызды блогтар —

Тек сол адам...
Тек сол адам...

Автор: Әсел Асанова

Статус: Редактор

— Үздік әуендер —

Нұржан Тәжікенов - "Сағыныш"
Роза Рымбаева - Алтын сағым
"Тұран" тобы - Kara jorga - people's songм
"Тұран" тобы - The swan - N. Tilendiev
"Тұран" тобы - Kaiys's weeping - poems by S. Kudaiberdiev (the epic of 'Layla and Majnun')
"Тұран" тобы - Zharapazan - people's song - poems by S. Medeubek
Негізгі / Бойжеткен / Сымбат / Арықтауға не кедергі?

Арықтауға не кедергі?

Арықтауға не кедергі?

Салмақ тастауға баяғыдан ниеттеніп, алайда ойыңыз жүзеге аспай жүрсе, өмір тәртібіңіз жайлы ойланатын кез келді. Күнделікті өмірдегі кейбір жағдайлар мінсіз салмақ жолында бөгет бола алады. Сол әдеттерді өзгертсеңіз, арықтауыңыз оңайырақ болмақ.

Ұйқының қанбауы

Ұйқының қануы салауатты өмір салтының кілті. Ұйқысы қанған адам әр уақыт сергек, көңілді, белсенді жаттығуларға ықыласты болады. Ұйқы тапшылығы ағзадағы метаболизмді баяулатады, нәтижесінде калориялар азырақ жойылады. Ал ұйқысы келіп тұрған ағза күш жинау үшін көмірсуларды талап етеді. Шоколад сияқты тіскебасарларды жегіңіз келетіні де содан.

Стресстер

Стресстер ағзаңызға үлкен зақым тидіреді. Біреулер стресс барысында қатты азып кетсе, басқалары депрессия кезінде калориялы тамақты молынан жеп, тыныштық табады. Стресс пен тамақты байланыстырғанды қойыңыз. Бойыңызды депрессия бауласа, бұл мәселені тамақпен емес, басқа жолдармен шешіңіз. Жаттығулар жасаңыз, таза ауада серуендеңіз.

Үлкен порция

Шын мәнінде ағзаға тою үшін көп тамақ қажет те емес. Қарынның тойғаны жайлы ақпарат миға кеш жететінін қоссақ, шамадан артық тамақ жеп қою мүмкіндігі өседі. Қосымша порцияға тапсырыс беруге асықпаңыз. Тамақты асықпай шайнап, басқа заттарға көңіл бөлмей жеңіз.

Кофеин

Кофе - бой сергітіп, тіпті аш қарын сезімін басатын керемет сусын. Алайда күнделікті ішетін кофе мөлшері 2 стақаннан аспасын. Егер қою болса, тіпті 1 стақаны да жеткілікті. Кофеге әуес болу дене бітіміңізде көрініс табатыны сөзсіз.

Бұл әдеттер күнделікті өмірімізге сіңіп кеткені соншалық, оларды денсаулығымызға зақым тидіреді деп ойламаймыз. Өз денеңіз бен денсаулығыңызға күтім көрсетіп, артық салмақ тастау жолында еш қиындық көрмеңіз.

Дайындаған: Сания Аринова

Сурет: missmedia.ru

736 0
Рейтинг: +0

Дайындаған: Сания А
Қосылған күні: 12 қараша 2012, 12:30
Пікірлер
+0
12 қараша 2012, 15:39

Так, керек ақпар

Пікір білдіру:

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз.

Әлеуметтік желі арқылы кіру:

Соңғы аудармалар

38-параллель
38-параллель

Ел: Оңтүстік Корея Режиссер: Кан Джегю Жылы: 2004 Басты рөлдерде: Чан Дон Ган, Вон Бин Аударған: Ғалымжан Сәңкібаев

Хён/ Аға/ Brother
Хён/ Аға/ Brother

Ел: Оңтүстік Корея Жыл: 2016 Режиссер: Квон Су Гён  Сценарийін жазған: Ю Ён А  Аударған: Ғалымжан Сәңкібаев Басты рөлдерде: ДИО (Exo тобының әншісі) мен Чо...

Елес ерткен
Елес ерткен

Түпнұсқа атауы - Sen to Chihiro no kamikakushi Орысша атауы - Унесенные призраками Мемлекет: Жапония Жылы: 2001 Түрі: аниме Режиссері: Хаяо Миядзаки Жанры: шытырман...