Азиялық әйелдер арасынан артық салмақтыларын көп кездестіре бермейтініміз рас. Оның сыры неде? Табиғат па, тұқымқуалаушылық па? Әлде олардың ас мәзірінде құпия бар ма? Олардың ас ішу мәдениеті бөлек. Жапон диетасымен 7 күнде 5 килограмм салмақ тастауға болады. Оның артықшылығы – диетамен жоғалтқан артық салмақ қайта оралмайды.
Бұл диетаны бастаудан бір күн бұрын тұз бен етті ас мәзірінен азайтыңыз. Көкөністерден көбірек жеп, күніне, кем дегенде, 1,5 литр су ішіңіз.
1-күн:
Таңғы асқа 1 кесе сүтсіз, қантсыз кофе ішіп, артынан 1 стакан су ішіңіз. Су ағзадағы токсиндерді айдап шығарып, астың дұрыс қорытылуына септігін тигізеді.
Түскі асқа 2 піскен (қайнатып) жұмыртқа, пекин орамжапырағынан дайындалған шағын салат және 1 стакан томат шырыны жеткілікті. Томат шырынын үйде дайындаған жөн. Өйткені дүкенде сатылатын шырынның құрамында тұз болады. Ал жапыон диетасының басты қағидағысының бірі – тұздан бас тарту.
Кешкі асқа балық (250г) пісіріп (буда не қайнатып) жеңіз.
2-күн:
Таңғы асқа 1 кесе сүтсіз, қантсыз кофе мен аздаған қатқан нан (ржаной сухарик).
Түскі асқа орамжапырақтан дайындалған шағын салат пен балық (қайнатып пісірген).
Кешкі асқа 200 г майсыз қой еті (қайнатып пісірген) және 1 стакан айран (майлылығы 1%).
3-күн:
Таңғы асқа 1 кесе сүтсіз, қантсыз кофе мен аздаған қатқан нан (ржаной сухарик).
Түскі асқа табаға аздап зәйтүн майын құйып, кәді қуырып жеңіз.
Кешкі асқа 2 жұмыртқа (суға піскен), 200 г майсыз қой еті (қайнатып пісірген) және орамжапырақтан дайындалған шағын салат.
4-күн:
Таңғы асқа 1 кесе сүтсіз, қантсыз кофе.
Түскі асқа міндетті түрде ірімшік тілімі (15 г), 1 жұмыртқа (суға піскен) және сәбіз (суға піскен).
Кешкі асқа 2 қызыл алма.
5-күн:
Таңғы асқа сәбіз (суға піскен) бен лимон шырыны.
Түскі асқа 250 г балық (буда не қайнатып) және 1 стакан томат шырыны.
Кешкі асқа 2 қызыл алма.
6-күн:
Таңғы асқа 1 кесе сүтсіз, қантсыз кофе.
Түскі асқа 500 г тауық еті (қайнатып), зәйтүн майымен орамжапырақ немесе сәбіз салаты.
Кешкі асқа орамжапырақ салаты және 2 жұмыртқа (суға піскен).
7-күн:
Таңғы асқа 1 кесе көк шай.
Түскі асқа 200 г сиыр еті (қайнатып) және жемістер (алма, алмұрт, апельсин).
Кешкі асқа үшінші күнгі ас мәзірінен (2 жұмыртқа (суға піскен), 200 г майсыз қой еті (қайнатып пісірген) және орамжапырақтан дайындалған шағын салат) басқасының кез келгенін жеуіңізге болады.
Сонымен қатар күнделікті, кем дегенде 1,5 литр су ішіп жүруді ұмытпаңыз.
Дереккөз: anabol.kz