Дарын Ширбаев - бодибилдинг бойынша Қазақстан және Орта Азияның үш дүркін чемпионы. Бүгін ол сіздерге қолға арналған жаттығудың дұрыс жасалу жолын көрсетеді.
Өткен сабағымыз аяққа арналған жаттығуларды қамтиды