Көзге аса қажет алты тамақ

Қос жанардың саулығы – баға жетпес байлық. Сондықтан көзімізге күтім жасап тұруымыз керек. Ол үшін мынадай тамақты жиі тұтыныңыз:

Болгар бұрышы. А мен С дәрумендері мен лютеин бар. 

Өсімдік майы. Өсімдік майысыз А дәрумені сіңбейді. 

Сәбіз. Күніне бір сәбіз жесеңіз, родопсин қалпында болады. 

Ет пен балық. А дәрумені ет пен балықтың құрамында мол. 

Цитрус. С дәрумені жеткілікті болсын десеңіз, лимон, апельсин, мандаринді жеп тұрыңыз. 

Асқабақ. Көздің көруін сақтайтын лютеинге бай асқабақтан күніне 150 г жеу керек. 

Көзге жасыл түс аса пайдалы. Жасыл түске ұзақ қарасаңыз, ол көздің шаршауын басып, жүйке жүйесін жайландырады. Сондықтан бөлмеңізде жасыл түстің көбірек болуын қадағалаңыз.