Диетолог таңғы ас ішпеудің салдарын айтты

Диетолог Евгений Арзамасцев таңғы астан бас тарту адамның әл-ауқатының нашарлауына, зат алмасудың төмендеуіне және салмақ қосуына әкелетінін айтты. Бұл туралы "Москва 24" арнасы жазды.

Диетологтың айтуынша, таңғы асты ішпеу тамақтанудың психологиялық әдетін азайтады және тамақтану тәртібін бұзады.

"Яғни, адамға келесі жолы қай уақытта тамақтану керек екені белгісіз болып қалады", - деп атап өтті ол.

Маманның айтуынша, таңғы астың болмауы зат алмасудың төмендеуіне әкеледі, өйткені таңертең тамақ ішпесеңіз, ағза зат алмасуды дұрыс бастамайды. Әсіресе, егер бұл таңғы ас көмірсулардың немесе пайдалы, оңай сіңетін протеиннің кейбір мөлшерінен тұрмаса.

Сонымен қатар, диетологтың айтуынша, таңғы ас ішпеу әл-ауқаттың нашарлауына әкелуі мүмкін.

"Таңғы ас – біздің күшіміз бен күндізгі әл-ауқатымыз. Яғни, ол жоқ болса, ағзаның тамақ алатын жері жоқ", - деп атап өтті дәрігер.

Егер метаболизм тек таңғы астың болмауынан ғана емес, сонымен қатар ретсіз тамақтанудан да бұзылса, болашақта бұл салмақтың өсуіне әкеледі, деп санайды маман.

Сондықтан, диетолог таңертең міндетті түрде тамақтануды ұсынады, ең дұрысы оянғаннан кейін бір сағаттан соң таңғы ас ішкен дұрыс.

"Оянғаннан кейін бірден таңғы ас ішуге болмайды, өйткені асқазан бірден «оянып» үлгермейді", - дейді дәрігер.

Бұған дейін диетолог күніне 1 стақан сүт ішсе ағзада қандай өзгерістер болатынын айтқан еді.