Дәрігер омыртқа мен тамырға зиян аяқ киімнің 3 түрін атады

Біздің сыртқы келбетіміз ғана емес, денсаулығымыз да аяқ киімге байланысты.

Флеболог Арсен Кочарянның айтуынша, аяқ-киім сатып алғанда, уақыт өте келе бұзып кетеді деп үміттенбеу керек. Бастапқыда дұрыс өлшемдегі бәтеңкені таңдау маңызды. Бұл үшін дәрігер күннің екінші жартысында немесе кешке дүкенге баруға кеңес береді. Дәл осы уақытта аяқ ісіп тұрады,  бұл кейін аяқ кіим киген кезде ыңғайсыздық пен аяқтың қысылуын болдырмауға көмектеседі.

"Дұрыс таңдалған аяқ киім үлгісінде – табанында бос орын және бас бармақ пен аяқ киім арасында кемінде 1 сантиметр орын болуы керек", - деді Арсен Кочарян өзінің Telegram-каналында.

Дәрігер сатып алмау керек аяқ киімнің 3 түрін атап өтті. Себебі олар аяқтың тамырларына да, омыртқаға да зиян тигізуі мүмкін.

1. Биік өкшелі туфли

Ол балтыр бұлшықеттерінің ішінара жиырылуын тудыратын жүктемені қайта бөледі. Осыған байланысты серуендеу кезінде олардың жиырылуының тиімді амплитудасы төмендейді және тамырда қан жүру баяулайды. Ең дұрысы, өкшесі 3-5 сантиметр болатын аяқ киімді таңдаңыз.

2. Басы үшкір аяқ киімдер

Басы тар аяқ киімдер жүрудің бұзылуын тудырады, тірек-қимыл аппаратының және омыртқаның жұмысына кері әсер етеді. Сонымен қатар, тар аяқ киім кіигенде қан ағымы бұзылады.

3. Артқы тіреуіші жоқ аяқ кіимдер

Тәпішке сынды артқы тіреуіші жоқ аяқ киімдерден бас тартқан дұрыс. Мұндай аяқ киіммен жүргенде аяққа үлкен жүк түседі. Жүруді құрайтын бұлшықеттер дұрыс жұмыс істей бастайды, веноздық және лимфа ағымы қиындайды.

Жазғы аяқ киім ортопедиялық арка тіреуімен болуы керек.

Зиянды аяқ киімнен бас тарта алмасаңыз, не істеу керек?

Мүмкіндігінше аяғыңызды демалдырыңыз. Мұны істеу үшін аяқ киімді шешіп, аяғыңызды кішкене төбеге 10-15 минутқа көтеріп қойыңыз. Жалаң аяқ жүруге де болады.

Жұмысқа ыңғайлы аяқ киім апарып қойыңыз. Сондай-ақ мезгіл-мезгіл профилактикалық компрессиялық шұлықтарды киген жөн.

Арнайы төсеніштерді қолданыңыз. Олар тапсырыс бойынша жасалады және ортопед тағайындайды. Табандар амортизациялық әсерді күшейтеді және аяқтың жүктемесін азайтады. Егер бұл мүмкін болмаса, кем дегенде силикон төсеніштерін пайдаланыңыз.

Кешке аяққа массаж жасаңыз.

Ең зиянды қысқы аяқ киім

Остеопат дәрігері Дмитрий Симкиннің айтуынша, ең зиянды қысқы аяқ киім жұмсақ және пішінсіз, угги етік стилінде, сондай-ақ кроссовкалар.

Қысқы аяқ киімді таңдағанда, жылуды жақсы сақтайтын материалдарға артықшылық беру маңызды. Жылы аяқ киім бүкіл дененің қалыпты жылу алмасуы үшін қажет.

Маман қыстың ең сәтсіз аяқ киімдерінің тізімінде угги және басқа пішінсіз түрлерді атады:

• кроссовкалар;

• тобықты жаппайтын етік;

• былғары табаны бар аяқ киім;

• биік өкшелі етіктер;

• тым тар аяқ киім.