Ет етке, сорпа бетке

05 ақпан 2012, 12:00

Жегіңіз келіп тұрған тағам бойынша ағзаңызда қандай элемент жетіспейтінін анықтаңыз.

*Жегіңіз келіп тұрған тағам*	*Ағзаңызға не жетіспейді?*	*Ол қайда бар?*
*Шоколад*	*магний*	*қуырылмаған жаңғақтар мен пістеде, жемістерде, бұршақ қабығы мен бұршақта*
*Нан*	*азот*	*ақуызы мол болатын өнімдерде (балық, ет, жаңғақтар мен бұршақта)*
*Мұз (ондай да болады)*	*темір*	*ет, балық, құс етінде, теңіз орамжапырағы мен шиеде*
*Тәтті тағам*	*көміртек*	*балғын жемістерде*
*Майлы тамақ*	*кальций*	*брокколи, бұршақ қабығы мен бұршақта, ірімшікте*
*Шәй әлде кофе*	*күкірт*	*мүкжидек, ақжелек, орамжапырақтың барлық түрлері мен брокколида*
*Қатты қуырылған тағам*	*көміртек*	*балғын жемістерде*
*Газдалған сусын*	*кальций*	*брокколи, бұршақ қабығы мен бұршақта, ірімшікте*
*Тұзды тағам*	*хлоридтер*	*пісірілмеген ешкі сүтінде, балық пен өңделмеген теңіз тұзында*
*Қышқыл тағам*	*магний*	*қуырылмаған жаңғақтар мен пістеде, жемістерде, бұршақ қабығы мен бұршақта*
*Сұйық тағам*	су	*суда;) Күніне 8-10 стақан лимон не лайм шырыны қосылған су ішу керек*
*Қатты тамақ*	су	*Қауіпті! Ағазаңыздағы судың тапшылығы соншалықты, ол шөлдеуді сезуді де ұмытты.* *Күніне 8-10 стақан лимон не лайм шырыны қосылған су ішу керек.*
*Суық сусын*	*марганец*	*грек жаңғақтары, бадам, көкжидекте*
*Кез келген тамақты, әрдайым ашсыз*	*триптофан аминқышқылы*	*ірімшік пен бауыр етінде, қозы еті мен жүзімде, тәтті картоп пен саумалдықта*
*Кез келген тамақты, әрдайым ашсыз*	*тирозин аминқышқылы*	*С дәрумені бар дәрілер, қызғылт, жасыл, қызыл жемістер мен көкөністерде*
*Ештеңе жегіңіз келмейді*	*Б1 дәрумені*	*жаңғақтар, пісте, бұршақ қабығында, малдың бауыр сияқты ішкі мүшелерінде*
*Ештеңе жегіңіз келмейді*	*Б2 дәрумені*	*тунец, палтус, сиыр етінде, тауық пен күркетауық еті, пісте, бұршақ қабығы мен бұршақта*
*Темекі шеккіңіз келіп тұр*	*кремний*	*жаңғақтар мен пістеде*
*Темекі шеккіңіз келіп тұр*	*тирозин аминқышқылы*	*С дәрумені бар дәрілер, қызғылт, жасыл, қызыл жемістер мен көкөністерде*

Сурет tiny-girls.ru сайтынан алынды.

С. А