Әрбір жігіт өз денсаулығының жақсы, әрі сыртқы дене мүшесінің сымбатты болуын қалайды. Бірақ, кейбір адамдар денесінің формасын ойындағыдай шығара алмай жатады. Мұның себебі әрбір жаттығудың қалай дұрыс орындаулын білмегендіктен. Біздің бүгінгі үшінші дәрісімізде қолға арналған көптеген жаттығуды көрсететін боламыз.