Спорт-денсаулық кепілі демекші, әрбір адамның күнделікті қимыл жасағаны дене мүшелерінің жақсы болып өсуін қалыптастырады. Ал, денеңіздің бұлшықеттерін ары қарай үлкейтер болсаңыз, онда сіз мүшелердің әрбірінің жаттығуын жасауыңыз тиіс. Біздің бүгінгі Жаттығу залындағы сіздерге ұсынар сабағымыз арқаның кеңеюі мен қатаюына арналатын болады. Бұл жаттығулар омыртқаңыздың түзу болуына және арқа еттерінің әдемі формасын беріп, оның үлкеюіне әсерін тигізеді. Ендеше бұл жаттығулардың қалай орындалатынына назар аударыңыз.