Турникке қалай тартылған дұрыс?
Өзіңізді еркін ұстап, қолдың ара-қашықтығын иығыңызбен бірдей қойыңыз. Салмақтың барлығын қолмен көтеруді сезініп, тартылып үйреніңіз.
Терең тыныс алу маңызды