Кешке неше минут жүгіру керек?
Кешке неше минут жүгіру керек?
Дене бітіміңізге байланысты жүгірсеңіз болады. Кешке шамамен 15-40 мин аралығында жүгіру адамның сергек ұйықтауына жетеді.
кешкі жүгіру күні бойы шаршағаныңды басады