Түнгі ұйқыны қалай реттеуге болады?

Ұйқыны реттеу оңай шаруа емес. Өте көп адамның әлсіздігі және көп адамның проблемасы. Бірақ оны елей бермейді. Оны реттеуге болады, улкен жігер арқылы. Біріншіден, бір уақытта жату керек. Бұны барлыгы біледі, бір укытта жату керек екенін, бірак... агент, ватсап, в контакте, фейсбук т.б. Тунге дейн отырады, кейін уйыктап калады. Ягни бір уакытта жату керек. Тіпті ол кызға еңбектеп жеткен босаныз да, топан су басса да... Қонақ, қыздар, жекжат, брат, сват болмайды. Тусиндирип айтсан, бәрі тусинеді. Бір уакытта туру керек. Алгашында тура алмай каласыз. Бірак сонда да кайтпау керек, 3 аптадан кейін бір қалыпқа түсесіз. Жексенбі куні көбірек уйыктайсыз. Одан кейін, мейрам күні - айталық 8 наурыз сәрсенбіге тура келді, ол кезде ол кезде де көп уйыктамай сол әдеттегі уақытта тұру керек. Одан кейін 1 айдан кейін түнгі сағат 4-5 де ұйқы қашады, егер режимді бұзбай келсеңіз, сол тунгі ұйқы қашқан уақытта 30 минут кітап оқыңыз, егер қашса... Режимді бұзбау керек. Ұйқы ретке келеді.

Түнгі ұйқыны реттеуді балалардан бастау керек.Қазіргі 2 жасар баладан бастап қолдарында ұялы телефон,планшет,үлкендерінде ноутбук,компьютер. Басқа ойын жоқ,тек соларды шұқылау.Ата-ананың оларға қарауға уақыты жоқ. Бала не қарап жатыр,олар баланың нерв жүйесіне қалай әсер етеді,онда шаруамыз жоқ,тек олар мазамызды алып жұмысымызға кедергі жасамаса болды. Керісінше,"менім балам ана баладан кем бе" деп қымбат телефон,қымбат планшет алып береміз.8 жасар бала компьютер алдында 2,5 сағаттан артық отырмау керек екендігін ұмытпайық,ағайын!Балаларымызды уақытында жатқызып,уақытында тұрғызайық,бала өмірі алда ! Сол есте болсын.