Суық тиіп ауырғанда ұйықтау көп адамға қиынға соғады. Ал дәрігер Тим Мерсердің айтуынша, ұйқы ағзаның қалпына келу жолында маңызды рөл атқарады. Ұйқы кезінде цитокиндер - ағзадағы қабынулар мен инфекциялармен күресетін ақуыздар түзіледі, - деп хабарлайды Massaget.kz тілшісі Daily Record-қа сілтеме жасап.
Жылдам сауығуға арналған негізгі кеңестер
- Сапалы ұйқы - ағза қалпына келу үшін жеткілікті уақыт беру қажет.
- Ағзадағы су балансын сақтау - сусызданудың алдын алу үшін көбірек сұйықтық ішу.
- Дұрыс тамақтану - дәрумендер мен қоректік заттарға бай тағамдарды тұтыну.
Егер ауру белгілері бір аптадан ұзақ сақталса, міндетті түрде дәрігерге қаралу керек.
NASA ұсынады - суық тигенде ең тиімді ұйқы қалпы
Доктор Мерсердің айтуынша, NASA ғарышкерлері қолданатын ұйқы қалпы - ең тиімдісі:
- Бас пен аяқ жүрек деңгейінен жоғары болу керек. Бұл омыртқаға түсетін қысымды азайтады және бұлшықеттерді босаңсытады.
- Бастың жоғары орналасуы тыныс жолдарының ашылуына көмектеседі, оттегінің ағзаға жақсы түсуін қамтамасыз етеді. Бұл әдіс тыныс алу жолдары бітелгенде немесе респираторлық аурулар кезінде өте пайдалы.
Қосымша кеңес: сол жақ қырыңызбен жатыңыз
Егер NASA әдісі ыңғайсыз болса, сол жақ қырыңызбен жату ұсынылады. Бұл:
- Тыныс алуды жеңілдетеді, себебі тыныс жолдары жақсы ашылады.
- Мойын ауруының алдын алады.
- Тамақтың артқы бөлігінде шырыш жиналуының алдын алады.
Қорытынды
Ұйқы - ағзаны қалпына келтіруде маңызды рөл атқарады. Тұмау немесе суық тию кезінде сапалы демалу, дұрыс тамақтану және жеткілікті сұйықтық ішу ауру белгілерін жеңілдетіп, тезірек сауығуға көмектеседі.
Жаңалықтарды бәрінен бұрын біліп отырғыңыз келсе, Telegram-арнамызға жазылыңыз!
Б. Жұмаділлә