Сомнолог түнде неліктен оянып кете беретініңізді түсіндірді

Егер адам түнде үнемі бірнеше рет оянып, содан кейін ұзақ уақыт ұйықтай алмаса, онда бұл күн бойы "реактивті күйлерді" сезінудің белгісі болуы мүмкін. Бұл жағдайда күндіз эмоционалды күйзеліс дәрежесін төмендету керек, - деп хабарлайды Massaget.kz тілшісі "Общественная Служба Новостейге" сілтеме жасап.

Маманның айтуынша, мұндай кезде ұйықтауға дәріханадан арналған седативті және қарапайым қоспалар көмектеседі. Сондай-ақ, ол ұйқы режимін сақтаудың маңыздылығын айтты, сондықтан демалыс күндері кеш ұйықтап, кеш оянуға болмайды. Дәрігер түн ортасында оянып кеткен кезде ұйықтатын дәрі ішуге болмайтынын ескертті. 

"Түнде оянып кетіп, ұйықтай алмасаңыз, кітап оқып, басқа затқа алаудауға тырысыңыз, сонда ұйқыңыз өзі келеді", - деп кеңес берді сомнолог.

Эмоционалды күйзелістен басқа, түнде оянып кетудің себебі шамадан тыс ұйықтау, сондай-ақ жас болуы мүмкін, өйткені мұндай мәселе көбінесе егде жастағы адамдарға тән. Оның сөзінше, қартайған кезде ұйқыға деген қажеттілік айтарлықтай төмендейді.

"Бұл табиғи қартаю процесі. Адам таңғы сағат 4.00-те оянып, ұйқысының қанғанын түсінбейді. Биологиялық сағат пен ұйқы/ояну режимі арасында келіспеушілік бар", - деп түсіндірді Ковальзон.

Дәрігер қарт адамдарға ағзаның өзгеруіне бейімделіп, ұйқыға кешірек жатуға кеңес берді. Оған қоса, жатар алдында артық тамақтанбаған маңызды.

Тағы да оқи отырыңыздар: Бірлік пен бейбітшілік туралы әндер

Instagram парақшамызға жазылып, ең қызықты ақпараттарды бірінші болып оқыңыз!