Проктолог іштің кебуін кетіретін 4 өнімді атады 

Ісіну ағзада үнемі жағымсыз сезім, метеоризм және тығыздық тудырады. Ісінудің түрлі себептері болуы мүмкін. Негізінен ісінуге диетадағы артық жемістер, тәтті дәм беретін қоспалар, гормоналды өзгерістер, сондай-ақ тұздың "шамадан тыс қосылуы" себеп болады. Проктолог Елена Смирнова мұндай жағымсыз жағдайдан қалай арылуға болатынын айтты, - деп хабарлайды Massaget.kz тілшісі doctorpiter.ru-ға сілтеме жасап. 

Маманның айтуынша, денедегі сұйықтықтың жетіспеушілігінен іштің ісінуі жиі болуы мүмкін. Сондықтан көбірек таза су ішуге тырысыңыз - бұл асқазан-ішек жолдарын тыныштандыруға ғана емес, сонымен қатар жалпы әл-ауқатыңызды жақсартуға көмектеседі.

Екінші маңызды ереже: жиі тамақтаныңыз, бірақ аз жеңіз. Кішкентай бөліктерді қорыту оңайырақ болады. Осылайша ішектің жұмысын жеңілдейді. 

"Сондай-ақ тәтті және майлы тағамдардан аулақ болыңыз. Біріншісі ішектің ашытуын қоздырады, ал екіншісі ауырлық сезімін қосады және асқазан-ішек жолдарында бұрыннан бар проблемаларды күшейтеді. Сонымен қатар, белгілі бір тағамдар ісінуден сақтайды. Оларды кез келген дүкеннен табуға болады", - дейді дәрігер. 

Тізімге мыналар кіреді:

Қызанақ. Олар денені ликопенмен, қабынуға қарсы әрекет ететін антиоксидантпен толтырады. Сондай-ақ қызанақ калийге бай. Ол денеде ісінуді тудыратын натрий деңгейін төмендетеді.

Авокадо. Танымал суперфуд асқазан-ішек жолына да пайдалы болуы мүмкін. Авокадо, қызанақ сияқты, көп калийден тұрады. Бұл өз кезегінде денеде сақталатын судың мөлшерін бақылайды. Бұл жүйе неғұрлым жақсы жұмыс істесе, соғұрлым кебулер азаяды.

Айран. Кейбір зерттеулер айран ішу асқазан-ішек жолындағы газдарды 70% -ға дейін кетіретінін көрсетті. Сусын сүттегі қантты ыдыратуға көмектеседі. Бұл кебулерге және ауырсынуға әкеледі. Тек ұйықтар алдында айран ішпеңіз!

Балдыркөк. Ол бағбандар арасында ең танымал өсімдіктердің бірі. Көкөніс ылғалдандыруды арттырады. Асқазан-ішек жолына көмектеседі. Бонус ретінде оның құрамында ағзадағы, соның ішінде ішектегі қабынуды азайтатын флавоноидтар бар.

Сонымен қатар, белгілі бір қоспалар осы нәзік мәселені жеңуге көмектеседі. Егер метеоризм мезгіл-мезгіл "шабуылдаса" және сіз дұрыс тамақтанбағаныңызды білсеңіз, диетаңызды қайта қарап, диетологтардың кеңесін алыңыз. Мысалы, диетаға зімбір немесе жалбыз қосуға болады.

Өзекті жаңалықтарды өз уақытында оқу үшін Facebook парақшамызға жазылыңыз!