Күзгі ұйқышылдықпен қалай күресуге болады?

Күз түскенде адамдардың үнемі ұйқысы келіп жүреді. Ауа райының өзгеруіне байланысты кейбір адамдар неліктен тіпті түстен кейін ұйқышылдықтан зардап шегетіні белгілі болды, - деп хабарлайды Massaget.kz тілшісі "Общественная Служба Новостейге" сілтеме жасап.

Үнемі ұйықтағыңыз келетініне мелотонин гормоны кінәлі, яғни ол қараңғыда тезірек өндіріледі. Сондықтан бөлме қараңғыланған кезде адамның миы ұйықтайтын уақыт келді деген қоңырау алады.

Сарапшылар күн сәулесін мүмкіндігінше көп уақыт алуға болатындай етіп күнді жоспарлау арқылы ұйқышылдықты басуға кеңес берді.

Егер сіз жұмыс кезінде ұйықтағыңыз келсе, онда мамандардың пікірінше, үзіліс жасап, тұрып, жүру жақсы көмектеседі - бұл бірқалыпты жұмысты жігерлендіруге мүмкіндік береді.

Сондай-ақ дұрыс тамақтану ұсынылады - асжапырақ,  алма, ащы шоколад және майлы тағамдардан бас тарту керек. 

Сарапшылардың пікірінше, ұйықтауға деген ұмтылысты жеңу сәтінде жарқын жарық, таза ауа, суық сумен бет жуу және кофеин ішу көмектеседі.

Дәрігерлер себепсіз тұрақты ұйқышылдық ауыр аурулармен байланысты болуы мүмкін екенін ескертті. Соның ішінде - депрессия, қант диабеті, қалқанша безінің аурулары.

Аптаның басты оқиғалары мен пайдалы видеоларды көру үшін YouTube арнамызға жазылыңыз