Жаңа жыл жақындаған сайын, дайындық күшейіп, күнделікті тәртібімізге айтарлықтай әсер етеді. Көп адам түнге дейін аяқталмаған шаруасын бітіріп әлек. Олар мерекелік жұмыстармен айналысып, ұйқыны ұмытады. Мұның зардабы қандай болуы мүмкін? Толығырақ Massaget.kz материалында.
Тамақтану биоритмдерінің бұзылуы ұйқының сапасына да айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Бұл туралы сомнолог және невропатолог Елена Царева айтты.
"Ауыр тағамдар, тәттілер және майлы тағамдар, негізінен, асқорытуға ауыртпалық түсіреді. Бірақ Жаңа жылға дейін бірнеше күн бойы, кешке және тіпті түнде тамақ ішу - түнгі тамақтану синдромына тікелей жол. Ұйқы мен тамақ үйлеспейді, тиісінше, олар бір-біріне тәуелді болмауы керек", - деп есептейді сарапшы.
Жаңа жыл қарсаңындағы ұйқының жеткілікті болуы денсаулық пен көңіл күй үшін өте маңызды. Міне, оның негізгі себептері:
Ұйқы - организмнің табиғи қалпына келу процесі. Егер жаңажылдық дайындықтарда және мерекелік шараларда белсенді болғыңыз келсе, дұрыс ұйқы күш-қуатыңызды сақтауға көмектеседі.
Қыс мезгілінде ауа райының құбылмалы болуы мен мерекелік кезеңдегі тамақтану режимінің бұзылуы иммун жүйесіне әсер етуі мүмкін. Жеткілікті ұйқы организмнің ауруларға қарсы тұру қабілетін арттырады.
Ұйқы тапшылығы стреске және көңіл күйдің төмендеуіне әкеледі. Жаңа жылды көтеріңкі көңіл күймен қарсы алу үшін ұйқы режимін сақтау маңызды.
Ұйқысы қанық адамдар өз уақытын жақсы ұйымдастырып, мерекелік шаралардан толыққанды ләззат алады.
Ұйқыны жақсарту бойынша кеңестер:
1. Ұйқы режимін ұстаныңыз. Күнделікті бір уақытта ұйықтап, бір уақытта ояныңыз.
2. Мерекелік дайындықты алдын ала жоспарлаңыз. Соңғы минутқа дейін күтпей, барлық жұмысты уақытылы орындауға тырысыңыз.
3. Жеңіл кешкі ас ішіңіз. Майлы немесе ауыр тағамдардан аулақ болыңыз.
4. Электрон құрылғыларды өшіріңіз. Ұйқыға дейін кем дегенде бір сағат бұрын телефон мен компьютерді пайдаланбаңыз.
5. Бөлменің температурасы мен жарық деңгейін реттеңіз, тыныштықты қамтамасыз етіңіз.
Жаңа жыл қарсаңында ұйқының дұрыс болуы денсаулығыңыз бен көңіл күйіңізге әсер етеді.
Instagram парақшамызға жазылып, ең қызықты ақпараттарды бірінші болып оқыңыз!