Физиолог жазда таңертең ерте оянудың оңай жолын атады

Егер циркадты ырғақ аденозин өндірісімен сәйкес келсе, түнде адам тез ұйықтап, таңертең оңай оянады. Биологиялық процестерді үйлестіруге қалай қол жеткізуге болатынын физиолог Джейми Кларк айтып берді, - деп хабарлайды Massaget.kz тілшісі HuffPost сілтеме жасап.

Джейми Кларктың айтуынша, ұйқының қануына көмектесетін жалғыз сенімді әдіс - ағзаның табиғи ырғағына сәйкес келетін тұрақты ұйқы режимін орнатуі. Маман адам оянатын кезде аденозин түзіліп, біртіндеп жиналып, шаршау мен ұйқышылдықты тудыратынын түсіндірді. Ең дұрысы, сарапшының пікірінше, аденозиннің ең жоғары мөлшері ағзадағы ішкі сағат ұйықтауға арналған сәтке сәйкес келуі керек. Бұл жағдайда адам бірнеше минут ішінде ұйықтап кетеді. Алайда, іс жүзінде бұл процестердің сәтсіздігі тәжірибеде жиі кездеседі.

Ол уақыт өте келе ішкі ырғақты үйлестіру тез ұйықтап қана қоймай, таңертең оянуды да жеңілдететінін жеткізді. Бірақ бұл үшін денеге демалуға жеткілікті уақыт беру керек. Оның сөзінше, ми ұйқының барлық фазасын дәйекті түрде аяқтай алуы керек: есте сақтау қабілетін жақсарту үшін жылдам және физикалық қалпына келтіру үшін баяу.

Жаңалықтарды бәрінен бұрын біліп отырғыңыз келсе, Telegram-арнамызға жазылыңыз!