Артық салмақтан арылудың ең тиімді әрі қауіпсіз әдісі - әдеттерді, соның ішінде тамақтануға қатысты әдетті өзгерту. Дәрігерлер күн сайын көкөністер, жемістер, ет немесе балық жеуге кеңес береді, күрделі көмірсулар туралы да естен шығармау қажет. Бұл жағдайда тамақтың көлемі аз болуы қажет, ал күніне 4-5 рет тамақтану керек. Сондай-ақ, физикалық белсенділік туралы ұмытпау қажет. Тіпті 30 минут серуендеу де нәтиже береді, - деп хабарлайды Massaget.kz тілшісі doctorpiter.ru-ға сілтеме жасап.
Көпшілік тез арықтағысы келеді, сондықтан олар қатаң диетаға отырады, күн сайын жаттығулар жасайды, тәтті мен ұннан мүлдем бас тартады. Маманның сөзінше, мұндай жағдайда нәтиже болады, бірақ әдеттегі өмір салтына оралғаннан кейін бәрі өз қалпына келуі мүмкін.
Эндокринолог Диляра Лебедева салмақ тастауда кететін қателерді атады:
Жаңалықтарды бәрінен бұрын біліп отырғыңыз келсе, Telegram-арнамызға жазылыңыз!