Диетолог ми қызметін жақсартатын қолжетімді өнімдерді атады

Мидың жақсы жұмыс істеуі үшін күн сайын шамамен 300 грамм балық немесе теңіз өнімдерін жеу керек. Бұл туралы диетолог Александр Филимонов айтты, - деп хабарлайды Massaget.kz тілшісі Lenta.ru-ға сілтеме жасап. 

Филимоновтың айтуынша, энергетикалық сусындар мен кофе ми қызметі мен когнитивті функцияларға кері әсер етеді. Ол бұл қол жетімді энергия көздерінде кофеин, қант және адреналин мен норадреналин өндірісін қоздыратын басқа да белсенді компоненттер бар екенін түсіндірді. Бұл гормондар өз кезегінде жүйке жүйесі мен мидың шамадан тыс жүктемесін тудырады.

Кофе мен энергетикалық сусындарды гуаранамен ауыстырып көріңіз. Бұл ағзаға оңай сіңетін кофеиннің табиғи көзі. Кофеинмен қатар сіз жүйке жүйесінің жұмысын қалыпқа келтіруге көмектесетін өсімдік заттарын да қабылдай аласыз.

"Омега-3 және Омега-6 полиқанықпаған май қышқылдарын, ақуызды, минералдарды және В дәрумендерін мидың денсаулығы мен белсенділігін қолдайтын тағамдар. Омега-3 жетіспеушілігінің орнын толтыру үшін күніне шамамен 300 грамм балық жеу керек. Теңіз өнімдері де пайдалы болады. Дегенмен, бұл әрқашан оңтайлы бола бермейді. Мұндай жағдайларда тағамдық қоспаларды қабылдауға болады", - деп кеңес берді диетолог. 

Сонымен қатар дәрігер дұрыс тамақтану ережелерін ұстануға ғана емес, сонымен қатар жеткілікті ұйықтауға және мидың когнитивтік қабілеттерін дамыту үшін жаңа дағдыларды үйренуге шақырды.

Аптаның басты оқиғалары мен пайдалы видеоларды көру үшін YouTube арнамызға жазылыңыз