Гастроэнтеролог, дәрігер Евгения Мельникова целлюлит пен артық салмақпен күресу үшін мәзірден қандай өнімдерді алып тастау керегін айтты, - деп хабарлайды Massaget.kz тілшісі "Mail.ru" сілтеме жасап.
Целлюлиттің пайда болуына әсер етуші фактордың бірі - диета. Целлюлит - тері астындағы шелмайдың қабынуының алдын алу үшін мына азық-түлікті тұтынбаған абзал.
Денеде майдың жиналуына ықпал ететін қандағы инсулин гормонының түзілуін ынталандыратын жылдам көмірсулар:
Оның орнына, қандағы инсулин деңгейін біртіндеп арттыратын, глюкозаның тұрақты деңгейін ұстап тұруға көмектесетін, ұзақ уақыт бойы тоқтық сезімін қамтамасыз ететін, энергияның күрт ауытқуын болдырмайтын баяу көмірсуларға артықшылық берген дұрыс. Мысалы:
Сонымен қатар, олар дәрумен, минерал және диеталық талшықтарға бай.
Зиянды майлар - майонез, маргарин, шұжық, ірімшік, май, кілегей құрамына кіретін транс майлар. Бұл азық-түліктер тамырларға атеросклеротикалық әсер етіп, өт тастары пайда болады. Жүрек-қантамыр жүйесінің жұмысын жақсартып, ағзадағы қабынуды азайту үшін пайдалы майларға назар аудару қажет. Мысалы, омега-3 май қышқылдары - зығыр майы, чиа тұқымдары, күнжіт тұқымдары, жаңғақ.
Алкоголь - ең күшті тәбет ашатын өнім. Алкоголь зат алмасуды баяулатады.
Айта кетейік, бұған дейін целлюлиттен құтылуға көмектесетін жолдар хабарланған болатын.
Тағы да оқи отырыңыздар: Кімдер алқаби бола алмайды?
Өзекті жаңалықтарды өз уақытында оқу үшін Facebook парақшамызға жазылыңыз!