Егде жастағы адамдар үшін ақуыздың жеткілікті мөлшерін тамақ арқылы алу өте маңызды, өйткені оның жетіспеушілігі бұлшықет массасының жоғалуына және иммунитеттің төмендеуіне әкеп соқтырады. Бұл туралы диетолог Михаил Гинсбург айтты, - деп хабарлайды Massaget.kz тілшісі "m24.ru" сілтеме жасап.
"Қартаю механизмінің бірі - саркопения, яғни бұлшықет массасының жоғалуы. Бұл өте қауіпті жасқа байланысты асқыну. Саркопения даму себебінің бірі - тағамдағы ақуыз жетіспеушілігі. Иммунитет ақуызға байланысты. Ол сондай-ақ ақуыз тағамдарының ағынын қажет етеді. Қан жасушаларының көбеюі үшін ақуыз да қажет. Бұл адам өмірі үшін қажет", - деді маман.
Диетологтың айтуынша, қарт адамдар үшін жануарлар ақуызын емес, өсімдік ақуызын тұтынғаны дұрыс. Мысалы, бұршақ дақылдары (бұршақ, бұршақ) және жарма. Етті аптасына бір-екі рет, балықты үш-төрт, құсты екі-үш рет жеуге болады.
Тағы да оқи отырыңыздар: С нүктесі АВ кесіндісінің ортасы. Егер С (-2; 3), А (-6; -5) болса, В нүктесінің координатасын табыңыз.
Аптаның басты оқиғалары мен пайдалы видеоларды көру үшін YouTube арнамызға жазылыңыз