Дәрігер қарт адамдар диетасындағы ақуыз тапшылығының қаупі туралы ескертті

Егде жастағы адамдар үшін ақуыздың жеткілікті мөлшерін тамақ арқылы алу өте маңызды, өйткені оның жетіспеушілігі бұлшықет массасының жоғалуына және иммунитеттің төмендеуіне әкеп соқтырады. Бұл туралы диетолог Михаил Гинсбург айтты, - деп хабарлайды Massaget.kz тілшісі "m24.ru" сілтеме жасап.

"Қартаю механизмінің бірі - саркопения, яғни бұлшықет массасының жоғалуы. Бұл өте қауіпті жасқа байланысты асқыну. Саркопения даму себебінің бірі - тағамдағы ақуыз жетіспеушілігі. Иммунитет ақуызға байланысты. Ол сондай-ақ ақуыз тағамдарының ағынын қажет етеді. Қан жасушаларының көбеюі үшін ақуыз да қажет. Бұл адам өмірі үшін қажет", - деді маман.

Диетологтың айтуынша, қарт адамдар үшін жануарлар ақуызын емес, өсімдік ақуызын тұтынғаны дұрыс. Мысалы, бұршақ дақылдары (бұршақ, бұршақ) және жарма. Етті аптасына бір-екі рет, балықты үш-төрт, құсты екі-үш рет жеуге болады.

Тағы да оқи отырыңыздар: С нүктесі АВ кесіндісінің ортасы. Егер С (-2; 3), А (-6; -5) болса, В нүктесінің координатасын табыңыз.

Аптаның басты оқиғалары мен пайдалы видеоларды көру үшін YouTube арнамызға жазылыңыз