Белгілі бір уақыт аралығына бірнеше оятқыш қою ұйқы сапасыз болуына әсер етеді екен. Бұл туралы дәрігер-сомнолог, невролог Елена Царева айтты, - деп хабарлайды Massaget.kz тілшісі.
Сомнолог алғашқы дабылдан кейін төсектен тұра алмау ұйқы сапасының немесе ұзақтығының бұзылуының белгісі екенін атады. Сонымен қатар, оның сөзінше, бірнеше рет оятқыш қою әдетінен адам сергек оянбайды, керісінше одан сайын ұйқысы келеді.
Царева тезірек сергу үшін бір кесе кофе ішуді ұсынады. Оның айтуынша, бұл ұйқышылдықтан арылудың жалғыз жолы емес.
"Ұйқыға кедергі келтіретін нәрсе әдетте сергуге көмектеседі. Бұл температураны немесе қысымды көтеретін тағам болуы мүмкін", - деп түсіндірді дәрігер.
Таңертең оянуы қиын адамдар үшін маман таңғы асты бір уақытта бастауды ұсынады. Оның айтуынша, осылайша ағза белгілі бір кестеге үйренеді, сондықтан аштық сезімінен бір уақытта оянуды әдетке айналдырады. Сондай-ақ, дәрігер таңертең жаттығу жасауға шақырды. Физикалық белсенділік импульсті, қан қысымын жоғарылатады және ұйқышылдықтан арылтады.
Ал терапевт, сомнолог Алексей Мелехин ұйқы дұрыс болмауы артық салмақтың пайда болуына себеп болатынын айтқан еді. Ол ұйқы дұрыс болмауынан адамдар көп тамақтанатынын түсіндірді.
Instagram парақшамызға жазылып, ең қызықты ақпараттарды бірінші болып оқыңыз!