Бір отырғанда жеуге болатын қарбыз немесе қауынның орташа рұқсат етілген порциясы екі-үш тілім немесе 400-600 грамм. Бұл туралы гастроэнтеролог Людмила Сухорукова мәлімдеді, - деп хабарлайды Massaget.kz тілшісі "РИА Новостиге" сілтеме жасап.
Оның айтуынша, жүкті және бала емізетін әйелдерге, сондай-ақ балаларға арналған арнайы ұсыныстар бар.
"Ал ешқандай қарсы көрсетілімі жоқ адамға келетін болсақ, ол бір уақытта екі-үш тілім (400-600 грамм) жейді. Адам жеткілікті теңдестірілген тамақтанумен көп мөлшерде қанағаттанарлық целлюлозаны жей алмайды", - деп түсіндірді ол.
Ол сондай-ақ жүкті және бала емізетін әйелдерге күніне үш тілім қарбыз немесе қауын ұсынылмайтынын атап өтті. Алты жастан асқан балалар үшін қауіпсіз норма 200-400 грамм, ал екі жасқа дейінгі сәбилерге қосымша тамақ ретінде - 50 грамнан аспайды, ал үш жасқа дейін - 100 граммға дейін.
Гастроэнтеролог қарбыз мен қауын бір-бірін алмастыратын өнім емес екенін атап өтті. Бұл дақылдардың әрқайсысы ағзаға өз пайдасын тигізеді: қауын кремнийге бай, ол тері мен шаштың күйін жақсартады, ал қарбызда жасушалардың бөлінуіне және ақуыз алмасуына ықпал ететін фолий қышқылы мен темір көп.
Өзекті жаңалықтарды өз уақытында оқу үшін Facebook парақшамызға жазылыңыз!