Жүзу – жай ғана спорт емес, сонымен қатар дене шынықтыру жаттығуларының ең пайдалы түрлерінің бірі. Ашық су алаңдары немесе спорт орталығындағы жүзу бассейні сізге демалудың жағымды сәттерін ғана емес, сонымен қатар сіздің денсаулығыңыз үшін өте пайдалы. Жүзу сіздің денеңізді қалай нығайтады? Massaget.kz тілшісі vesti.kz-ке сілтеме жасап біліп көрді.
Бассейнге үнемі барсаңыз не болады?
Физикалық белсенділік. Жүзу бүкіл дене үшін тамаша жаттығу. Бұл бұлшықеттерді нығайтады, төзімділікті арттырады және калорияларды жағуға көмектеседі.
Буындарға төмен жүктеме. Су буындардағы стрессті азайтады. Буын проблемалары бар адамдар үшін жүзу тамаша таңдау.
Тыныс алуды жақсарту. Жүзу тыныс алуды дұрыс бақылауды қажет етеді, бұл өкпенің жұмысын жақсартады.
Релаксация және стрессті жеңілдету. Жүзу релаксацияға ықпал етеді және судың босаңсытатын әсерінен стрессті азайтады.
Жүрек-тамыр жүйесін нығайту. Жүйелі жүзу жүрек қан тамырлары жүйесін нығайтуға көмектеседі.
Төзімділіктің жоғарылауы. Жүзу кезінде жүрек пен өкпе жаттығатындықтан төзімділік пен энергияны арттыруға көмектеседі.
Қарым-қатынас және әлеуметтену. Бассейн басқалармен қарым-қатынас жасайтын орын болуы мүмкін. Бұл әлеуметтік байланыстарды нығайтуға көмектеседі.
Жақсартылған поза мен икемділік. Жүзу сіздің денеңіздің икемділігін жақсартады.
Неліктен жүзу басқа спорт түрлеріне қарағанда денсаулыққа пайдалы?
Жүзу – жан-жақты дене тәрбиесі. Жүзу жүрек-тамыр жүйесін дамыту үшін тамаша, өйткені ол қан айналымын жақсартады және оттегі тұтынуды арттырады.
Жүзу тыныс алуды мұқият бақылауды қажет етеді, бұл өкпенің жұмысын жақсартады және жоғары температураға шыдамайтындар үшін өте қолайлы.
Су және жүзу релаксацияға ықпал етеді және стрессті азайтады. Көптеген басқа спорт түрлерінен айырмашылығы, жүзу денеңізге түрлі жарақат салмайды. Бұл бокс немес аралас жекпе-жекпен айналысатындар үшін өте ыңғайлы.
Жүзу денсаулыққа пайдалы деген рас па?
Жүзу – бұл жай ғана спорт емес, сонымен қатар қуаныш, демалу және өз-өзіңді күту. Сіздің жасыңызға немесе шеберлік деңгейіңізге қарамастан, жүзу барлығына қол жетімді және сау, бақытты өмірдің кілті болуы мүмкін.
Егер сіз бассейнге барсаңыз, сіз жүзудің сиқырын ашасыз - бұл сіздің физикалық және эмоционалдық әл-ауқатыңыз үшін пайдалы. Бірақ өмірде маңызды шешім қабылдамас бұрын маманмен кеңесу керек.
Аптаның басты оқиғалары мен пайдалы видеоларды көру үшін YouTube арнамызға жазылыңыз