Аптапта ыстық душқа түсудің пайдасы айтылды

Сомнолог дәрігер София Черкасова аптапта ыстық душ түнгі ұйқыны жақсартуға көмектесетінін айтты.

Маманның айтуынша, дене қызған кезде ішкі температура нормадан жоғары көтеріледі. Егер сіз ыстық душ қабылдасаңыз, онда терморегуляция механизмдері іске қосылады және дене температурасы белсенді түрде төмендей бастайды.

"Бұл инерцияда дене температурасы нормадан 0,2-0,3 градусқа төмендейді. Бұл температураның бастапқы төмендеуі адамға ыстықта және жайлы ұйықтауға ыңғайлы, содан кейін жақсы ұйқыға мүмкіндік береді, өйткені дене температурасының төмендеуі ұйқы гормоны мелатонин мен ұйқыға жауап беретін басқа заттардың әрекет ете бастауы үшін бөртпенің қажетті шарты", - деп түсіндірді Черкасова News.ru басылымына берген сұхбатында.

Сондай-ақ, маман ұйқыдан бірнеше сағат бұрын бөлмені мұқият желдетуге кеңес берді, ал төсек-орындарды табиғи материалдардан - зығырдан немесе мақтадан таңдаған дұрыс екен.