Мандариндер - құрамында С дәруменінің жоғары мөлшері бар төмен калориялы өнім. Сондықтан олар теңдестірілген диета үшін таптырмайтын өнім. Десе де, оны жеуде белгілі бір ережені сақтауыңыз керек. Бұл туралы ресейлік диетолог Александра Порошина айтты, - деп хабарлайды Massaget.kz тілшісі lenta.ru сайтына сілтеме жасап.
"Мандаринді шамадан тыс жеп қажет емес, өйткені олардың құрамында асқазанның шырышты қабығын тітіркендіретін қышқылдар бар. Әсіресе гастрит, рефлюкс немесе жоғары қышқылдығы бар адамдарға көп жеуге болмайды", - деп ескертті маман.
Ол цитрус жемістері потенциалды аллергендер екенін және мандариндердің көп мөлшері адамда айқын аллергия болмаса да, қажетсіз реакция тудыруы мүмкін екенін айтты.
Диетологтың айтуынша, балалар күніне 1-2 мандарин, ересектер - 2-3 дана (250 грамға дейін) жеуге болады. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы күніне шамамен 400-500 грамм жемістер мен көкөністерді жеуді ұсынады. Бірақ әртүрліліктің маңыздылығына баса назар аударған жөн.
"Мандариндер дәрумендердің бір көзі. Алайда егер сіз бір жемісті тым көп жесеңіз, диетаңыздағы тепе-теңдікті бұзасыз. 2-3 мандарин жеген дұрыс, ал қалған жеміс диетасын алма, жидек немесе басқа да қолжетімді жемістермен толықтырған дұрыс", - деп түйіндеді Порошина.
Өзекті жаңалықтарды өз уақытында оқу үшін Facebook парақшамызға жазылыңыз!