Сарапшылар адамның түн ортасында неге оянатынын түсіндірді, - деп хабарлайды Massaget.kz тілшісі Independent-ке сілтеме жасап.
Web MD медициналық тобының сарапшылар тобы адамның түнде оянуының бірнеше негізгі себебін атап өтті.
Біріншіден, түстен кейін кофеин немесе алкоголь ішу ұйқының сапасына теріс әсер етуі мүмкін. Сонымен қатар ұйықтайтын кездегі ахуал да маңызды. Егер ұйқының бұзылуы денсаулыққа байланысты проблеманың кесірінен болса, адам мезгіл-мезгіл оянады.
Сарапшылар ұйқы циклы жеңіл, терең және жылдам ұйқысын қамтитынын және терең ұйқының ең көп мөлшері түннің бірінші жартысында болатынын айтты. Мұндай оянудың физикалық себептері ауырсынуды, тыныс алудың қиындауын және гормоналды бұзылуларды, сондай-ақ зәр шығару қажеттілігін қамтуы мүмкін.
Психологиялық факторлар да бар, олардың арасында стресс пен психиканың әртүрлі бұзылыстары ерекшеленеді. Дәрігерлер белгілі бір ұйқы және ояну режимін ұстануға, ұйықтар алдында электронды құрылғылардан аулақ болуға, сондай-ақ қоршаған ортаны бақылауға кеңес береді: жарық деңгейі, шу және жатын бөлмесінің ыңғайлы температурасы.
Сонымен қатар жас өзгерістері, түнгі ауысымдарда жұмыс істеу және уақыт белдеулерінде жиі қозғалу табиғи ояту мен ұйқы циклын бұзуы мүмкін. Ұйқының сапасын жақсарту үшін сарапшылар үнемі жаттығулар жасауды ұсынады.
Еске салайық, бұған дейін сомнолог ұйқы бұзылуының ең көп тараған себептерін атағаны хабарланған болатын.
Өзекті жаңалықтарды өз уақытында оқу үшін Facebook парақшамызға жазылыңыз!