Аустралиялық ғалымдар зерттеу жүргізіп, ұзақ өмір сүру үшін күн сайын ұзақ серуендеу жеткілікті екенін анықтады, - деп хабарлайды Massaget.kz тілшісі Daily Mail-ге сілтеме жасап.
Бүгінгі таңда аз қозғалу көптеген ауруға әкеліп жатыр. Мысалы, екінші типтегі қант диабеті, жүрек және қан тамырлары патологиялары, қатерлі ісік секілді қауіпті аурулардың қауіп факторына гиподинамия кіреді. Ол сондай-ақ ерте өлімге әкелуі мүмкін.
Квинслиндтегі Гриффит университетінің ғалымдар тобы зерттеу жүргізді.
Зерттеу барысында ғалымдар 40 жастан асқан 36 мыңнан астам ересек адамның деректерін талдайды. Қатысушылар күніне 10 сағат бойы фитнес-трекерлер тағып жүрді, ғалымдар содан алынған мәліметтерді қолданды. Статистиканы 2017 жылғы өлім туралы деректермен толықтырды.
Денсаулықты сақтау үшін 19-64 жас аралығындағы ересектер мына нәрселерді жасау керек:
Сондай-ақ мына нұсқаны таңдауға болады:
Мынадай да нұсқа бар:
Жаяу жүруге келетін болсақ, адамдардың ең аз белсенді төрттен бір бөлігі күніне шамамен 50 минут, басқа топ 80 минут, үшінші топ 110 минут жүрді. Ең белсенділері шамамен үш сағат - 160 минут жүрді.
Егер адам ең аз белсенді топқа түссе, ода өмір сүру ұзақтығының 5,8 жылын жоғалту қаупі бар. Күніне орта есеппен 111 минут жүргендер аз жүретін адамдармен салыстырғанда 11 жылға ұзағырақ өмір сүретіні анықталды.
Мидың қартаюы: оны баяулатудың қарапайым 5 жолы
Өзекті жаңалықтарды өз уақытында оқу үшін Facebook парақшамызға жазылыңыз!