Жылдам ұйықтауға көмектесетін тағамдар

Жылдам ұйықтауға көмектесетін тағамдар

Кейде балалардың мазасызданып, ұйқысы тыныш болмай жатады. Сол сияқты үлкендердің де ұйқысы қашып, ұйықтай алмай әуреленетіні бар. Мұндайда жылдам ұйықтауға көмектесетін құрамында мелатонин (ұйқы гормоны) бар тағамдар жеу керек.

Құрамында мелатонин бар тағамдар:

• Буға піскен картоп;
• Ақ нан; 
• Банан; 
• Бүтіндәнді нан; 
• Брокколи; 
• Сұлы; 
• Миндаль жаңғағы; 
• Бал қосылған сүт; 
• Қатты ірімшік.

Сондай-ақ ұйықтар алдында лаванда өсімдігін иіскеу жылдам ұйықтауға көмектеседі екен. 2005 жылы АҚШ ғалымдары жүргізген зерттеуге сүйенсек, лаванданың адамды босаңсытып, көңілін жайландыратын қасиеті бар.

Бөлісу:
Пікір қалдыру үшін сайтқа кіріңіз
Өзгерту

Соңғы жаңалықтар

Жарақат алған жұмысшының еңбекақысы қалай беріледі?
Жарақат алған жұмысшының еңбекақысы қалай беріледі?
Елімізде кинотеатрлар 26 қазанда ашылады
Елімізде кинотеатрлар 26 қазанда ашылады
SpaceX орбитаға тағы 60 жерсерік шығарды
SpaceX орбитаға тағы 60 жерсерік шығарды
Көлікті алдын ала тапсырыспен алу соқыр сенім бе әлде тиімді салым ба?
Көлікті алдын ала тапсырыспен алу соқыр сенім бе әлде тиімді салым ба?
Дене тәрбиесі жайлы нақыл сөздер
Дене тәрбиесі жайлы нақыл сөздер
Жерге тоңазытқыш көлеміндей астероид жақындап келеді
Жерге тоңазытқыш көлеміндей астероид жақындап келеді