Шаштың көп түсуі – адам ағзасындағы ішкі өзгерістердің немесе сыртқы факторлардың белгісі. Бұл мәселені тереңірек түсініп, оған кешенді түрде қарау маңызды. Massaget.kz тілшісі сізге көмектесетін негізгі кеңестерді жинады.
Қандай дәрумендер мен талдаулар тапсыру керек?
Шаштың түсуіне жиі әсер ететін дәрумендер мен минералдар жетіспеушілігін анықтау үшін мынадай анализдерді тапсыру ұсынылады:
Ферритин (темір қоры) – ең жиі себептердің бірі. Темір жетіспеушілігі анемия болмаса да шаштың түсуіне әсер етеді.
Витамин D – төмен деңгейі шаштың жұқаруы мен түсуіне әкеледі.
B12 дәрумені – жүйке жүйесі мен қан айналымы арқылы шаштың өсуіне ықпал етеді.
Цинк (мырыш) – шаш құрылымын нығайтады.
Қалқанша без гормондары (TSH, T3, T4) – гормоналды бұзылыс шаштың түсуіне тікелей әсер етеді.
Биотин (B7) – шаш пен тырнақтың саулығына жауапты. Бұл талдауларды трихолог немесе терапевт дәрігерінің кеңесімен тапсырыңыз.
Шашқа пайдалы тағамдар
Тамақтану – шаш саулығының іргетасы. Күнделікті рационда мына тағамдар болуы керек:
Қызыл ет, бауыр, жұмыртқа – темір мен B12-ге бай.
Балық (әсіресе лосось, скумбрия, тунец) – Омега-3 май қышқылдары мен ақуыздың көзі.
Асбұршақ, жасымық, ноқат – темір мен өсімдік ақуызы.
Жаңғақ, тұқымдар (ең жақсысы — асқабақ тұқымы мен күнжіт) – мырыш, биотин мен Е дәруменіне бай.
Жасыл көкөністер (шпинат, брокколи) – темір мен фолий қышқылы.
Сүт өнімдері, ірімшік, йогурт – кальций мен ақуыз көзі.
Су ішуді де ұмытпаңыз – шаштың ылғалдылығы үшін таза су өте маңызды.
Шаш күтімінің негізгі қағидалары
Не істеу керек: Сульфатсыз, жұмсақ сусабын таңдаңыз.
Шашты тым ыстық суда жумаңыз, бұл шаштың майлы балансын бұзады.
Аптасына 1–2 рет шашқа маска жасаңыз (табиғи майлар: арган, жожоба, кокос, репей майы жақсы әсер береді).
Шашты сулықпен сүртпеу, оның орнына жұмсақ сүлгімен ақырын кептіру.
Шашты ыстық фенмен жиі кептірмеу, табиғи түрде құрғату – ең пайдалы жол.
Неден сақтану керек:
Күнде шаш бояу немесе түзеткіш қолдану – шашты әлсіретеді.
Стресті басқармау – күйзеліс те шаш түсуін күшейтеді.
Қатаң диеталар – қажетті қоректік заттардың жетіспеуіне әкеледі.
Шашты ылғал күйінде тарау – сынғыштықты арттырады.
Қашан дәрігерге қаралу керек?
Шаш ерекше қарқынмен түсіп жатса (таңертең жастықта немесе тарағанда көп қалса);
Түйін-түйін болып түссе немесе бастың кей бөлігінде сиреп қалса;
Шашпен қатар тырнақ әлсіресе, тері құрғаса;
Созылмалы шаршау, көңіл-күйдің тұрақсыздығы байқалса.
Шаш – тек сұлулық емес, бұл ішкі саулықтың көрінісі. Дұрыс тамақтану, дәрумендерді тексеру және сауатты күтім – шаштың түсуін азайтып, оның қайта қалпына келуіне көмектеседі.
Жаңалықтарды бәрінен бұрын біліп отырғыңыз келсе, Telegram-арнамызға жазылыңыз!
А. Бақдаулет