Арықтап жүрген адамдарға күніне кемінде сегіз сағат ұйықтауға, сондай-ақ түнгі 23:00-ге дейін жатуға кеңес беріледі. Бұл туралы эндокринолог Мария Калошина айтты, - деп хабарлайды Massaget.kz тілшісі "РИА Новости-ге" сілтеме жасап.
Дәрігер 23:00-ден 1:00-ге дейінгі аралықта майлардың ыдырау процесіне қатысатын липаза гормоны бөлінетінін жеткізді.
Сонымен қатар дәрігердің сөзінше, салмақ тастау кезінде үнемі таңғы ас ішіп жүру керек. Ал оның калория мөлшері жалпы диетаның шамамен 35 пайызын алуға тиіс.
Айта кетейік, бұған дейін эндокринолог бір айда қанша килограмм салмақ тастау қауіпсіз екенін айтқан еді.
"Адамдар аптасына 10 келіге дейін арықтауы мүмкін. Бұл керемет сияқты, бірақ шын мәнінде, бұл барлық дене жүйелері үшін ең күшті стресс. Болашақта дене барлық күш-жігерін әдеттегі дене салмағын қалпына келтіруге бағыттайды. Нағыз медициналық тәжірибеде экстремалды диетаны ұстанған адамдар мұндай тағамды тоқтатқаннан кейін 5 килограмнан және одан да көп салмақты тез қалпына келтіреді", - дейді дәрігер Арсений Русанов.
Егер сіз салмақ тастағыңыз келсе, онда әлемдік медициналық қауымдастықтың ұсыныстарын ескеруіңіз керек: олар әйелдер үшін күніне 1200 ккал-дан аз және ерлер үшін күніне 1500 ккал-дан аз калорияны азайтуды ұсынбайды.
Егер сіз бәрібір экстремалды диетаны ұстануды шешсеңіз, денсаулыққа зиян тигізуі мүмкін мыналарды ескеріңіз:
• психо-эмоционалды проблемалар - депрессия мен жүйке бұзылуларына дейін;
• терідегі әжімдердің пайда болуы;
• бұлшықет әлсіздігі;
• сусыздану;
• маңызды дәрумендер мен минералдардың болмауына байланысты метаболикалық бұзылулар;
• әйелдердегі етеккір циклінің бұзылуы.
Қызықты жаңалықтар мен видеоларды көру үшін TikTok арнамызға жазылыңыз!
Б. Жұмаділлә