Д3 дәруменінің ағзада жетіспеушілігі денсаулыққа теріс әсер етеді, оның ішінде сүйек денсаулығы, иммундық жүйенің жұмыс істеуі және басқа да жүйелерге әсер етуі мүмкін. Д3 дәрумені негізінен күн сәулесінен, сондай-ақ кейбір тағамдар мен қоспалардан алынады. Massaget.kz тілшісі ағзада аталған дәруменнің тапшылығын қалай байқауға болатыны туралы айтады.
Қалыпты белгілер мен симптомдар
Д3 дәрумені жетіспегенде, бірнеше белгілер байқалуы мүмкін:
- Сүйек пен буындардағы ауырулар
- Бұлшықеттердің әлсіреуі
- Шаршау, тұрақты шаршау сезімі
- Көңіл күйдің төмендеуі, депрессия
- Жиі суық тигізу немесе инфекциялар
- Жүректің қысуы, тамырлардың ісінуі
- Тістің қызыл еттерінің ісінуі, парадантоз, ауыз қуысы аурулары
Қан анализі арқылы
Д3 дәруменінің жетіспеушілігін ең тиімді анықтау әдісі - қан талдау анализі. Бұл анализде 25-гидроксивитамин Д3 деңгейі өлшенеді. Бұл көрсеткіш нормадан төмен болғанда, Д3 дәруменінің жетіспеушілігі бар деп саналады. Нормативті көрсеткіштер түрлі зертханаларда әртүрлі болуы мүмкін, бірақ әдетте ол 20-50 нг/мл аралығында болуы керек. Кейбір адамдарда Д3 дәруменінің жетіспеушілігі дамуы мүмкін:
- Күн сәулесі жеткіліксіз аймақтарда тұратын адамдар
- Күнде сыртта көп уақыт өткізбейтін адамдар
- Қарт адамдар
- Қара тері түстілер
- Салауатты тамақтанбайтын немесе вегетариандық/вегандық диетаны ұстанатын адамдар
Клиникалық белгілер
Д3 дәруменінің жетіспеушілігі денсаулыққа көптеген теріс әсер етуі мүмкін. Мысалы:
- Остеопороз (сүйек тығыздығының төмендеуі) мен рахит сияқты аурулар
- Иммундық жүйенің әлсіреуі, жиі ауырып қалу
- Сүйектердегі ауру, буындардың қаттылығы
Шешімдер мен алдын алу
Д3 дәруменін қабылдау үшін күнге шығып, сыртта белсенді болу маңызды. Сонымен қатар Д3 дәрумені бар тағамдарды тұтыну немесе қажет болса, дәрігердің кеңесі бойынша қосымша қоспалар қабылдау ұсынылады. Ағзаңыздағы Д3 дәруменінің жетіспеушілігін анықтау үшін қан анализі ең сенімді әдіс болып табылады, алайда оның белгілері мен симптомдары денсаулықтың басқа аспектілеріне де әсер етуі мүмкін. Егер Д3 дәрумені жетіспесе, оны толықтырудың тиімді тәсілдерін дәрігермен ақылдаса отырып жүзеге асыруға кеңес береміз.
Жаңалықтарды бәрінен бұрын біліп отырғыңыз келсе, Telegram-арнамызға жазылыңыз!
А. Бақдаулет