Егер кешкі 22:00-де ұйықтамасаңыз...

Фото: pixabay.com

17 қыркүйек 2023, 22:02

Невролог Ұлжалғас Сманова өзінің инстаграм парақшасында кешке ерте ұйықтамау қандай салдарларға әкелетінін айтты, - деп хабарлайды Massaget.kz тілшісі.

Дәрігердің айтуынша, кешкі 22:00-де ұйықтамасаңыз және аз ұйықтасаңыз, ол мынадай салдарларға әкелуі мүмкін:

Иммунитет түседі;
Салмақты қалыпта ұстай алмайсыз;
Жұмыс істеу қабілеті төмендейді;
Күйзеліске шалдығасыз;
Ерте қартаясыз.

Неліктен 22:00-де ұйықтау керек?

"Ағзадағы жасушалардың жаңаруына жауапты мелатонин гормонының бөлінуі, ағзаның қалыпқа келуі, детокс жүріп, толық күш жинау процесі тек терең ұйқыға кеткенде және осы уақыттан бастап жүреді", - дейді Ұлжалғас Сманова.

Оқи отырыңыз: Таңғы сағат 5-те ояну өміріңізді қалай өзгертеді?

А. Жапатова