Оқи отырыңыз

Өзіңе ұнаған кәсібіңмен шұғылдансаң, өз ұлтыңның туын көкке көтере алсаң – бақыт деген осы!

Автор: Асқар Жұмаділдаев

— Редактор бағаны —

Массагетте қалай блог жазамын?
Массагетте қалай блог жазамын?

Автор: Ербол Жұмабайұлы

Статус: Арнайы жобалар директоры

Материал жіберу БЛОГ ЖАЗУ
Негізгі / Лайфстайл / Денсаулық / Компьютер алдында дұрыс отыру

Компьютер алдында дұрыс отыру

Компьютер алдында дұрыс отыру

XXI ғасырдың проблемасы – кеңсе жұмыскерлерінің денсаулығы. Қызмет уақытының басым бөлігін компьютер алдында өткізуге мәжбүрлеп, бір орында отыруға итермелейді.

Алдымен компьютер алдына отырғанда қолыңызды созыңыз. Өйткені көзіңіз бен компьютердің арақашықтығы 50 сантиметрден көбірек болғаны жөн. 

Бүгінде компьютерге қарағанда ноутбукқа сұраныс артты. Үстелдің үстіне қойсаңыз да, диванға қойсаңыз да астына міндетті түрде арнайы тіреуіш қоюды ұмытпаңыз. 

Монитор биіктігінің көзіңіздің тұсына икемдеп орналастырыңыз. Бұл көзіңіздің тез шаршамауына және түзу отыруға себеп болады. 

Әр жарты сағат сайын көзіңізге демалыс беріңіз. Алыс қашықтықтағы заттарды қарап, назарыңызды түрлі заттарға аударыңыз. Қажет болса көзге арналған түрлі жаттығуларды жасаңыз. 

Аракідік орныңыздан бір тұрып, арқаңыз бен қолыңызды созып, жаттығу жасаңыз. 

Антибликті көзілдірік жұмыстың өнімділігін 30%-ке арттырады екен. Сол себепті көзілдірік таңдарда блик жарыққа қарсысын алыңыз. 

Компьютер алдында ұзақ отырған соң арқамыз жиі ауырады. Бұл дұрыс отырмаудың салдарынан. Сол үшін өзіңізге ыңғайлы орындықты таңдап, компьютердің орналасу биіктігін жөндеп алыңыз. 

Сағатына бір мәрте таза ауаға шығып, бойыңызды сергітіп тұру артық етпейді. 

Компьютеріңізге еске салатын арнайы оятқыш-қосымшаны жүктеп алыңыз. Уақыты келгенде көзге жаттығу жасау не серуенге шығуды есіңізге салып тұрады.

 
0
Рейтинг: +1

Дайындаған: Айбар Рысдәулет
Фото: Freepik
Қосылған күні: 22 мамыр, 18:05
Тегтер: компьютер, жұмыс,

Соңғы аудармалар

Қайсар До Бон Сун  #7
Қайсар До Бон Сун #7

До Бон Сун – ерекше қыз. Өйткені, оның бойында тұқымқуалайтын қасиет алпауыт күшке ие. Ол тек қыздаға беріледі. Бұл қасиеті үшін өзінен ұялатын қыз қалайша барлық қиындыққа қарсы тұра білді? Оған қолдау көрсеткен кім? 

BTS - Go Go
BTS - Go Go

Топ: BTS немесе Beyond The Scene  Дебют: 2013 жыл,...

VROMANCE feat. Obroject -
VROMANCE feat. Obroject - "Ғашықпын" (Fall In Love)

Массагет сайтында жарық көріп жүрген "Қайсар До Бон Сунның" сезімге толы саундтрегін назарларыңызға ұсынамыз. 

--> --> -->