Оқи отырыңыз

Өзіңе ұнаған кәсібіңмен шұғылдансаң, өз ұлтыңның туын көкке көтере алсаң – бақыт деген осы!

Автор: Асқар Жұмаділдаев

— Редактор бағаны —

Массагетте қалай блог жазамын?
Массагетте қалай блог жазамын?

Автор: Ербол Жұмабайұлы

Статус: Massaget.kz порталының Бас редакторы

Материал жіберу БЛОГ ЖАЗУ
Негізгі / Лайфстайл / Денсаулық / Бір орында тапжылмай жұмыс істеудің зияны

Бір орында тапжылмай жұмыс істеудің зияны

Бір орында тапжылмай жұмыс істеудің зияны

Күнделікті жұмыста бір орыннан қозғалмай отырсаңыз аптасына кем дегенде екі жарым сағат дене жаттығуын жасауыңыз қажет. Мұндай шешімге Сидней университетінің ғалымдары келген.

"Американың кардиологтары колледжі" журналында зерттеудің нәтижесі жарияланды. Ғалымдар ұзақ уақыт бір орыннан тапжылмай отырудың зияны мен дене белсенділігі, жүрек-қантамырлары ауруларының байланысын зерттеген. Оған қоса кеңсе қызметкерлеріне ауруға шалдықпас үшін дене жаттығуын қаншалықты жиі жасау қажеттігін анықтап көрді.

Аустралия, Норвегия және Британия ғалымдары 45-жастан асқан 150 000 адамды 9 жыл бойы үздіксіз қадағалаған. Нәтижесінде дене еңбегін қажет етпейтін жұмыста істейтін қызметкерлерге спортпен көп шұғылдану қажет. Әсіресе күніне 6 сағат отырып жұмыс істейтіндер үшін жаттығудың маңызы зор.

Зерттеушілер күніне 6 сағаттан артық отырып жұмыс істейтіндердің жүрек-қантамырлары ауруларына шалдығуы 107 пайызға көп екенін анықтаған. Дегенмен денсаулыққа зиян келтірмес үшін күніне 20-40 минут, ал аптасына 2,5-5 сағат дене жаттығуымен шұғылдану қажет.

Сондай-ақ 2,5 сағат жасаған тоқтаусыз жаттығу жүрек-қантамырлары ауруларынан қорғайтын болып шықты. Ғалымдар жылдам жүру, баспалдақпен көтерілу, таза ауамен демалу, серуендей, велосипедпен жүру секілді қарапайым жаттығулардың пайдасы көп екенін мәлімдеді.

0
Рейтинг: +0

Дайындаған: Айбар Рысдәулет
Фото: freepik.com
Қосылған күні: 18 мамыр, 16:15

Соңғы аудармалар

Қайсар До Бон Сун  #7
Қайсар До Бон Сун #7

До Бон Сун – ерекше қыз. Өйткені, оның бойында тұқымқуалайтын қасиет алпауыт күшке ие. Ол тек қыздаға беріледі. Бұл қасиеті үшін өзінен ұялатын қыз қалайша барлық қиындыққа қарсы тұра білді? Оған қолдау көрсеткен кім? 

BTS - Go Go
BTS - Go Go

Топ: BTS немесе Beyond The Scene  Дебют: 2013 жыл,...

VROMANCE feat. Obroject -
VROMANCE feat. Obroject - "Ғашықпын" (Fall In Love)

Массагет сайтында жарық көріп жүрген "Қайсар До Бон Сунның" сезімге толы саундтрегін назарларыңызға ұсынамыз.