Оқи отырыңыз

Өзіңе ұнаған кәсібіңмен шұғылдансаң, өз ұлтыңның туын көкке көтере алсаң – бақыт деген осы!

Автор: Асқар Жұмаділдаев

— Редактор бағаны —

Массагетте қалай блог жазамын?
Массагетте қалай блог жазамын?

Автор: Ербол Жұмабайұлы

Статус: Massaget.kz порталының Экс-бас редакторы

Материал жіберу БЛОГ ЖАЗУ
Негізгі / Лайфстайл / Денсаулық / Есте сақтау қабілетін жақсартатын тағамдар

Есте сақтау қабілетін жақсартатын тағамдар

Есте сақтау қабілетін жақсартатын тағамдар

Есте сақтау қабілетін жақсартатын тағамдар ретін назарларыңызға ұсынамыз. 

1. Асқабақ дәні

Асқабақ дәнінің құрамында цинк бар. Ол миыңыздың жұмыс істеуін жақсартып, есте сақтау қабілетіңізді арттырады.

2. Грек жаңғағы

Өзге жаңғақтармен салыстырғанда грек жаңғағының құрамында Е дәрумені өте көп. Ал Е дәрумені миыңызды түрлі аурулардан қорғайды.

3. Қызанақ

Қызанақ жеу арқылы өзіңізді Альцгеймар ауруынан аман сақтап қала аласыз. Сонымен қатар оның құрамында бос радикалдармен белсенді күресетін ликопин антиоксиданты бар. 

4. Какао

Қара шоколадты тек тәтті құмар балалар жемейді. Ол ересек адамдарға да пайдалы. Өйткені жүрек, қан тамырлар аурулары үшін какаоның пайдасы зор. 

5. Майлы балық

Скумбрия, макрель, тунец, сардина секілді балықтарды анда-санда болса да жеп тұруыңыз керек. Бұл балықтардың құрамында кездесетін Омега-3 миыңызды белсенді әрі жас күйінде сақтайды. 

6. Бидай өнімдері

Бидай өнімдері қан құрамындағы қант теңгерімін бірқалыпты ұстайды. Миыңызды мықты энергетикалық ресурстармен қорғайды. 

7. Брокколи

Бұл қырыққабаттың құрамында К дәрумені көп. Ол адамның белсенді ойлауына пайдалы.

8. Көк шай

Көк шайдың құрамында катехин және тианин антиоксиданттары бар. Олар ми қызметін жақсартады. 

9. Қара қарақат

С дәрумені қара қарақаттың құрамында көптеп кездеседі. Миға әсері болғандықтан, бұл жемісті көбіне темекі шегетін адамдар тұтынады. 

10. Баялды

Бәлкім ойламаған шығарсыздар, бірақ бұл тізімде баялды да бар. Өйткені оның құрамында склероз ауруынан құтқаратын антоцианин көп кездеседі. 

"Ауырып ем іздегенше, ауырмайтын жол ізде", - деп бекерден бекер айтылмаса керек. Жасымызға жетпей қартайып отырғанша, пайдалы тағамдарды тұтынып, есте сақтау қабілетімізді арттырайық.

Сурет: nypost.com

Оқи отырыңыз:

Иммунитетіңізге пайдалы сусындар

Сүйегіңізді қатайтатын тағамдар

Күйзеліске түскенде көмектесетін тағамдар

Көздің көруін жақсартатын тағамдар

Дайындаған: Жасұлан Исакаев
Қосылған күні: 20 ақпан 2015, 19:41

Соңғы аудармалар

Қайсар До Бон Сун  #7
Қайсар До Бон Сун #7

До Бон Сун – ерекше қыз. Өйткені, оның бойында тұқымқуалайтын қасиет алпауыт күшке ие. Ол тек қыздаға беріледі. Бұл қасиеті үшін өзінен ұялатын қыз қалайша барлық қиындыққа қарсы тұра білді? Оған қолдау көрсеткен кім? 

BTS - Go Go
BTS - Go Go

Топ: BTS немесе Beyond The Scene  Дебют: 2013 жыл,...

VROMANCE feat. Obroject -
VROMANCE feat. Obroject - "Ғашықпын" (Fall In Love)

Массагет сайтында жарық көріп жүрген "Қайсар До Бон Сунның" сезімге толы саундтрегін назарларыңызға ұсынамыз.