Оқи отырыңыз

Өзіңе ұнаған кәсібіңмен шұғылдансаң, өз ұлтыңның туын көкке көтере алсаң – бақыт деген осы!

Автор: Асқар Жұмаділдаев

— Редактор бағаны —

Массагетте қалай блог жазамын?
Массагетте қалай блог жазамын?

Автор: Ербол Жұмабайұлы

Статус: Massaget.kz порталының Бас редакторы

Материал жіберу БЛОГ ЖАЗУ
Негізгі / Лайфстайл / Денсаулық / Арықтау жайлы 7 аңыз

Арықтау жайлы 7 аңыз

Арықтау жайлы 7 аңыз

Артық салмақтан арылу жайлы көптеген пікірлерді естіп жатамыз. Бірақ қайсы шындыққа сай?

1. «Тез арықтасаң – дәл солай тез арада салмақ қосып аласың». Бұл шындық. Салмақ біресе түсіп, біресе қосылып тұруы ағзаға зиян. Бір айда 1-2 килограмм тастау қалыпты деп есептеледі. Кеңес: егер сәл де болса салмақ тастаған болсаңыз, әрі қарай арықтауға тырыспай, сол салмақты сақтап тұруға тырысыңыз. Егер қолыңыздан келсе, әрі қарай арықтауды жалғастырыңыз.

2. «Физикалық жаттығуларға қарағанда диета тиімді». Бұл тұжырым ақиқатқа сай емес. Диетаға отырып, физикалық жаттығулармен айналыспау немесе жаттығу залында тер төгіп, кешкі аста қуырылған картоп және бәліштермен қарныңызды тойдырсаңыз, онда арықтау жайлы ұмытқаныңыз жөн.

3. «Арықтаудың бір жолы – аз тамақ жеу». Бұл қулық та іске аспайды. Кеңес: өз порцияңызды білетін шығарсыз, яғни, тәрелкеге қанша жей алатыныңызды салыңыз да, үштен бірін алып тастаңыз. Егер кешкі ас болса – жартысын.

4. «Нан жемеу». Бұл тұжырым да аңыз. Күніне бірнеше тілім қара нан немесе диеталық нан - пішініңізге онша әсер ете қоймайды.

5. «Жаңа піскен көкөністер мен жемістер тоңазытылғандардан жақсы». Олай емес. Егер өнімдерді қосымша тоңазытпай, дұрыс сақтаса олар дәрумендерінен айрылмайды. Мүмкіндік болса, әрине, жаңа піскен жеміс-жидектерді жеңіз, ал басқа кездері тоңазытылғаннан еш зиян жоқ.

6. «Майлы тамаққа «жоқ» деңіз!» Мүлде бас тартуға да болмайды. Майда бірнеше дәрумендер бар, оларсыз Е, Д, А дәрумендерінің тапшылығы болуы мүмкін.

7. «Тағамға дәмдеуіш қосыңыз». Бұл рас. Мысалы, жанжабіл тамыры және күнзе зат алмасуды тездетеді, ал бұл өз кезегінде арықтауға мүмкіндік береді. Карри болса тәбетті басып, май жасушаларының көбеюін баяулатады.

Сурет: vk.com

Дайындаған: Анар Мұстафина

Дайындаған: Anara Mustafina
Қосылған күні: 13 ақпан 2014, 14:00

Соңғы аудармалар

Қайсар До Бон Сун  #7
Қайсар До Бон Сун #7

До Бон Сун – ерекше қыз. Өйткені, оның бойында тұқымқуалайтын қасиет алпауыт күшке ие. Ол тек қыздаға беріледі. Бұл қасиеті үшін өзінен ұялатын қыз қалайша барлық қиындыққа қарсы тұра білді? Оған қолдау көрсеткен кім? 

BTS - Go Go
BTS - Go Go

Топ: BTS немесе Beyond The Scene  Дебют: 2013 жыл,...

VROMANCE feat. Obroject -
VROMANCE feat. Obroject - "Ғашықпын" (Fall In Love)

Массагет сайтында жарық көріп жүрген "Қайсар До Бон Сунның" сезімге толы саундтрегін назарларыңызға ұсынамыз.