Оқи отырыңыз

Өзіңе ұнаған кәсібіңмен шұғылдансаң, өз ұлтыңның туын көкке көтере алсаң – бақыт деген осы!

Автор: Асқар Жұмаділдаев

— Редактор бағаны —

Грант құтты болсын,
Грант құтты болсын, "балмұздақ"!

Автор: Ербол Жұмабайұлы

Статус: Massaget.kz порталының Бас редакторы

Материал жіберу БЛОГ ЖАЗУ

— Үздік әуендер —

Нұржан Тәжікенов - "Сағыныш"
Роза Рымбаева - Алтын сағым
"Тұран" тобы - Kara jorga - people's songм
"Тұран" тобы - The swan - N. Tilendiev
"Тұран" тобы - Kaiys's weeping - poems by S. Kudaiberdiev (the epic of 'Layla and Majnun')
"Тұран" тобы - Zharapazan - people's song - poems by S. Medeubek
Негізгі / Лайфстайл / Денсаулық / Көз ауруының формуласы табылды

Көз ауруының формуласы табылды

Көз ауруының формуласы табылды

Дәрігерлер компьютер алдында көп отыратын адамдардың көз ауруы формуласын тапты. Бұл формула “20-20-20-20” деп аталады.

Техас университеті мамандарының айтуы бойынша, әр бір 20 минут сайын үзіліс жасау қажет. Монитордан жанарыңды тайдырып, келесі басқа нәрсеге 20 секунд үзбей қарау керек. Экраннан өзіңізді 20 фут (шамамен 6 метр) қашықтықта ұстаңыз. Жаттығуды кеміне 20 мәрте қайталаңыз. Бұл жаттығудың өз жемісін береріне кепілдік береміз.

Бұл жаттығуды кеңседе қызмет ететіндер міндетті түрде жасауға тиіс. Көздің зақымдануы болашағыңыз үшін қауіпті. Сіздердің назарларыңызға жұмыс уақытында көзге салмақ түскен жағдайда жасар жаттығуларды ұсынамыз:

  1. Көзіңізді оңға-солға, жоғары-төмен қозғалтыңыз. 5 мәрте қайталаңыз.
  2. Сағат тілі бойынша асықпай айналдырыңыз. 5 мәрте қайталаңыз.
  3. Екі көзіңізбен 10 секундтай мұрын ұшына қараңыз.
  4. Терезе сыртынан қандай да бір нысана көздеп алыңыз. 20 см қашықтықта саусағыңызды дәлдеп нұсқап тұрыңыз. Нұсқалған саусағыңызға бір қарап, көзделген нысанаға бір қарап бірнеше рет қайталаңыз.

Әр жаттығу сайын көзіңізді демалдырып отырыңыз. Егер сіз көзілдірік немес линза тағатын болсаңыз, бұл жаттығулар кезінде ала тұрыңыз.

Жанарыңыздың нұры таймау үшін сақтанып жүріңіз. Жұмыс бастылыққа салынып өміріңізді бүлдіріп алуыңыз ықтимал. Зағип жандарға қарап шүкіршілік етіңіз. Сізге бұл жанар ертең де керек болады...

Дайындаған: Нұржігіт Айдархан

Сурет:lekar-n.com 

Дайындаған: Шерхан Талап
Қосылған күні: 12 қараша 2013, 12:17
Пікірлер
+0
12 қараша 2013, 15:56

жасап шықтым :P

+0
12 қараша 2013, 19:09

жасап шыктым :P

+0
13 қараша 2013, 08:31

6 МЕТР????онда терезенің үстіне шығып отырамын ба? :o :o :o

+0
13 қараша 2013, 20:22

Жасау керек сияқты :D

+0
14 қараша 2013, 15:07

мммммммм керемет екен ;) ;) ;)

+0
17 қараша 2013, 00:48

жақсы кеңестер осындай пайдалы кеңестерді мен де жазуыма болады ма қалай сала аламын айтып жібересіздер ме?Өтініш

+0
18 қараша 2013, 23:32

Жаңагүл, бізге блог жазыңыз. Түрлі ойларыңызбен бөлісе аласыз.

Пікір білдіру:

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз.

Әлеуметтік желі арқылы кіру:

Соңғы аудармалар

Қайсар До Бон Сун  #7
Қайсар До Бон Сун #7

До Бон Сун – ерекше қыз. Өйткені, оның бойында тұқымқуалайтын қасиет алпауыт күшке ие. Ол тек қыздаға беріледі. Бұл қасиеті үшін өзінен ұялатын қыз қалайша барлық қиындыққа қарсы тұра білді? Оған қолдау көрсеткен кім? 

BTS - Go Go
BTS - Go Go

Топ: BTS немесе Beyond The Scene  Дебют: 2013 жыл,...

VROMANCE feat. Obroject -
VROMANCE feat. Obroject - "Ғашықпын" (Fall In Love)

Массагет сайтында жарық көріп жүрген "Қайсар До Бон Сунның" сезімге толы саундтрегін назарларыңызға ұсынамыз.