Теріге пайдалы 7 тағам

Теріге пайдалы 7 тағам

Теріміздің сырт көзге тартымды көрінгенін бәрімізде жақсы көреміз. Ал ол үшін тек түрлі қымбат кремдерді жағып қана қоймай, дұрыс тамақтану да қажет. Ендеше назарларыңызға терімізді жақсартатын 7 тағамды ұсынамыз. 

1. Саумалдық

Саумалдық тері күтіміне керекті тағамдардың бірі. Оның құрамында ерте қартаюдың алдын алатын антиоксиданттар бар. Сонымен қатар ол С дәруменіне де бай. Ал С дәрумені теріңізді бос радикалдардан қорғайды. 

2. Қызанақ

Қызанақ С дәруменімен қоса ең мықты антиоксидант деп есептелетін ликопинге де бай. Сондықтан қызанақ жесеңіз бетіңізді құрғақтық пен әжімдерден сақтай аласыз. 

3. Сәбіз

Сәбіздің құрамында тері денсаулығына өте маңызды бето-каротин бар. Бұл дәрумен сіздің теріңізді күн сәулесінен пайда болатын түрлі зиянды заттардан құтқарады. 

4. Йогурт

Йогурттың басқа да сүт өнімдері сияқты пайдалы тұстары бәрімізге мәлім А дәруменінің қайнар көзі. Ол сонымен қатар ацидофилин мен тірі бактерияларға бай. Олар ішектерге пайдалы. Ал ішектері сау адамның терісі де бір қалыпты болады. 

5. Қаражидек

Қаражидекте үлкен мөлшердегі антиоксидант бар. Ол бос радикалдарды бейтараптандыруға көмектеседі әрі С дәруменіне бай. Сондай-ақ жіңішке қан тамырларын қатайтады. 

6. Арқан балық

Арқан балықтың құрамында омега-3 майлы қышқылы көптеп кездеседі. Ол ниацинге өте бай. Ал оның жетіспеушілігі теріге бөртпе ауруын шақырады.

7. Жаңғақтар

Жаңғақтар да арқан балық сияқты омега-3 майлы қышқылының қайнар көзі болып табылады. Ол клеткаға ылғал сақтауға көмектесіп, теріні жұмсақ әрі жас көрсетеді. 

Өзіңіздің ас мәзіріңізге осы 7 тағамды қосып қойыңыз. Сонда сізде терімен мүлдем мәселе болмайды. 

Сурет: gotovimmm.ru

Бөлісу:
Пікір қалдыру үшін сайтқа кіріңіз
Өзгерту

Соңғы жаңалықтар

"Қазақтың Қадыры" атты облыстық жыр мүшәйрасы мәреге жетті
"Қазақтың Қадыры" атты облыстық жыр мүшәйрасы мәреге жетті
Қазақстанда өткен тәулікте 64 адамнан коронавирус анықталды
Қазақстанда өткен тәулікте 64 адамнан коронавирус анықталды
NASA Айға алғаш болып әйел ғарышкерді ұшырады
NASA Айға алғаш болып әйел ғарышкерді ұшырады
Нобель сыйлығына берілетін қаржы мөлшері өсті
Нобель сыйлығына берілетін қаржы мөлшері өсті
Шатырдан табылған ежелгі шайнек жарты миллион долларға сатылды
Шатырдан табылған ежелгі шайнек жарты миллион долларға сатылды
Джек Ма Қытайдағы ең бай адам мәртебесінен айырылды
Джек Ма Қытайдағы ең бай адам мәртебесінен айырылды