Оқи отырыңыз

Өзіңе ұнаған кәсібіңмен шұғылдансаң, өз ұлтыңның туын көкке көтере алсаң – бақыт деген осы!

Автор: Асқар Жұмаділдаев

— Редактор бағаны —

Массагетте қалай блог жазамын?
Массагетте қалай блог жазамын?

Автор: Ербол Жұмабайұлы

Статус: Massaget.kz порталының Экс-бас редакторы

Материал жіберу БЛОГ ЖАЗУ
Негізгі / Бойжеткен / Аспаздық / Теріге пайдалы 7 тағам

Теріге пайдалы 7 тағам

Теріге пайдалы 7 тағам

Теріміздің сырт көзге тартымды көрінгенін бәрімізде жақсы көреміз. Ал ол үшін тек түрлі қымбат кремдерді жағып қана қоймай, дұрыс тамақтану да қажет. Ендеше назарларыңызға терімізді жақсартатын 7 тағамды ұсынамыз. 

1. Саумалдық

Саумалдық тері күтіміне керекті тағамдардың бірі. Оның құрамында ерте қартаюдың алдын алатын антиоксиданттар бар. Сонымен қатар ол С дәруменіне де бай. Ал С дәрумені теріңізді бос радикалдардан қорғайды. 

2. Қызанақ

Қызанақ С дәруменімен қоса ең мықты антиоксидант деп есептелетін ликопинге де бай. Сондықтан қызанақ жесеңіз бетіңізді құрғақтық пен әжімдерден сақтай аласыз. 

3. Сәбіз

Сәбіздің құрамында тері денсаулығына өте маңызды бето-каротин бар. Бұл дәрумен сіздің теріңізді күн сәулесінен пайда болатын түрлі зиянды заттардан құтқарады. 

4. Йогурт

Йогурттың басқа да сүт өнімдері сияқты пайдалы тұстары бәрімізге мәлім А дәруменінің қайнар көзі. Ол сонымен қатар ацидофилин мен тірі бактерияларға бай. Олар ішектерге пайдалы. Ал ішектері сау адамның терісі де бір қалыпты болады. 

5. Қаражидек

Қаражидекте үлкен мөлшердегі антиоксидант бар. Ол бос радикалдарды бейтараптандыруға көмектеседі әрі С дәруменіне бай. Сондай-ақ жіңішке қан тамырларын қатайтады. 

6. Арқан балық

Арқан балықтың құрамында омега-3 майлы қышқылы көптеп кездеседі. Ол ниацинге өте бай. Ал оның жетіспеушілігі теріге бөртпе ауруын шақырады.

7. Жаңғақтар

Жаңғақтар да арқан балық сияқты омега-3 майлы қышқылының қайнар көзі болып табылады. Ол клеткаға ылғал сақтауға көмектесіп, теріні жұмсақ әрі жас көрсетеді. 

Өзіңіздің ас мәзіріңізге осы 7 тағамды қосып қойыңыз. Сонда сізде терімен мүлдем мәселе болмайды. 

Сурет: gotovimmm.ru

Дайындаған: Жасұлан Исакаев
Қосылған күні: 09 сәуір 2015, 13:10

Соңғы аудармалар

Қайсар До Бон Сун  #7
Қайсар До Бон Сун #7

До Бон Сун – ерекше қыз. Өйткені, оның бойында тұқымқуалайтын қасиет алпауыт күшке ие. Ол тек қыздаға беріледі. Бұл қасиеті үшін өзінен ұялатын қыз қалайша барлық қиындыққа қарсы тұра білді? Оған қолдау көрсеткен кім? 

BTS - Go Go
BTS - Go Go

Топ: BTS немесе Beyond The Scene  Дебют: 2013 жыл,...

VROMANCE feat. Obroject -
VROMANCE feat. Obroject - "Ғашықпын" (Fall In Love)

Массагет сайтында жарық көріп жүрген "Қайсар До Бон Сунның" сезімге толы саундтрегін назарларыңызға ұсынамыз.