Оқи отырыңыз

Талай жан бар аузыменен айды алар, қолымен қосаяқ та соға алмас.

Автор: Мұхтар Әуезов

— Редактор бағаны —

Сүйінші, «Massaget» мобильді қосымшасы іске қосылды!
Сүйінші, «Massaget» мобильді қосымшасы іске қосылды!

Автор: Ербол Жұмабайұлы

Статус: Massaget.kz порталының Бас редакторы

Материал жіберу БЛОГ ЖАЗУ

— Үздік әуендер —

Нұржан Тәжікенов - "Сағыныш"
Роза Рымбаева - Алтын сағым
"Тұран" тобы - Kara jorga - people's songм
"Тұран" тобы - The swan - N. Tilendiev
"Тұран" тобы - Kaiys's weeping - poems by S. Kudaiberdiev (the epic of 'Layla and Majnun')
"Тұран" тобы - Zharapazan - people's song - poems by S. Medeubek
Негізгі / Бойжеткен / Сымбат / Жаттығулар барысында арықтау

Жаттығулар барысында арықтау

Жаттығулар барысында арықтау

Сіз денсаулығыңыз бен сымбатыңыз жайлы ойланатын заманауи арусыз. Белсенді түрде жаттығулар жасап, спортпен шұғылданасыз. Жаттығулар барысында тезірек арықтау үшін кейбір айлаларды біліп жүріңіз.

Жаттығу кезінде ағзаңыз майлар мен көмірсуларды энергия көзі ретінде пайдаланады. Алайда ол артық майды көбірек құрту үшін не істеу керек?

  • Жаттығулардың алдында көмірсулары мол тағам жемеңіз. Салат, ботқа, шоколад, шырын... Ағза жаттығу кезінде соңғы келген көмірсуларды ғана кетіреді.
  • Жаттығуыңыз неғұрлым ұзақ болса, соғұрлым көбірек май жойылады. Сондықтан спортзалға кем дегенде 1,5 сағатқа барыңыз.
  • Жаттығулардың түрі де үлкен рөл ойнайды. Аэробика май кетіруге бағытталса, тренажерлар көбінесе көмірсуларға әсер етеді. Ең дұрысы екеуіне де қатысыңыз.

Дайындаған: Сания Аринова

Сурет: bellezadechicas.blogspot.com

26371 3
Рейтинг: +1

Дайындаған: Сания А
Қосылған күні: 18 қаңтар 2013, 15:50
Пікірлер
+0
18 қаңтар 2013, 16:03

жаттығуға бару керек еді)

+0
18 қаңтар 2013, 22:13

Бәрі керек маған

+0
24 қаңтар 2013, 18:33

мен барам дегели кашаанн :)

Пікір білдіру:

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз.

Әлеуметтік желі арқылы кіру:

Соңғы аудармалар

38-параллель
38-параллель

Ел: Оңтүстік Корея Режиссер: Кан Джегю Жылы: 2004 Басты рөлдерде: Чан Дон Ган, Вон Бин Аударған: Ғалымжан Сәңкібаев

Хён/ Аға/ Brother
Хён/ Аға/ Brother

Ел: Оңтүстік Корея Жыл: 2016 Режиссер: Квон Су Гён  Сценарийін жазған: Ю Ён А  Аударған: Ғалымжан Сәңкібаев Басты рөлдерде: ДИО (Exo тобының әншісі) мен Чо...

Елес ерткен
Елес ерткен

Түпнұсқа атауы - Sen to Chihiro no kamikakushi Орысша атауы - Унесенные призраками Мемлекет: Жапония Жылы: 2001 Түрі: аниме Режиссері: Хаяо Миядзаки Жанры: шытырман...